提高性生活质量饮食是关键……

      性生活 不仅是人的生活需要，而且有益于人的健康长寿。如维持得好，可延续终身。性生活是两性之间交流感情的手段，和谐的性生活有助于增强和稳固夫妻之间的感情，维持身心健康，是家庭美满、和睦的基础。由于性生活不和谐，或者一方性功能不佳而导致家庭破裂者举不胜举。

　　随着社会经济的发展，人们的生活日益富裕，在解决温饱之后，人们开始追求更高的生活质量。因此，越来越多的人开始关注性生活和性健康 问题，这已经不是一个人们讳莫如深的话题，报刊、网络、媒体上有关性健康的主题日益增多，以提高大家的性健康和性保健的知识。

　　关注性生活，首先要关注健康。因为在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损，性生活时要消耗一定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。只有良好的身体才可能进行和谐的性生活，而良好的身体关键取决于饮食，因此可以说“提高性生活质量关键是饮食”。

　　我们的祖先很早就懂得食物和保健的密切关系。我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有维持和提高男性性功能的重要作用。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有保持性欲和性功能障碍的功效。但由于缺乏科学的实验手段，古人对这些食物为什么会有性保健的功用作不出科学的解释。

　　性器官功能的维护需要多种营养元素，但是没有哪种食物会同时都大量含有各种营养成分和微量元素。一种食物只可能含有某一种丰富的成分，单纯进食这一种食物，其它必需的营养成分就得不到补充。因此饮食的均衡是保持性功能的最好方法。日常生活中人体需要全面的摄取才能维持营养的均衡。饮食不在多么名贵、多么滋补，关键在于平衡。

　　良好的饮食习惯是保持身体健康的基础。社会上一直流传着“吃什么补什么”的说法，因此，有的人为了追求“更高”的性欲和“更强”的性功能，而盲目的进补。其实，这是没有太多的科学依据的。甚至有的人服用各种所谓的“壮阳药”，这更是有害无益的。对于一个身体和心理健康的人来说，他的性欲和性功能都能保持正常，无需过多关注，或者想方设法去“补肾壮阳”。

　　通过食物来“催情”的说法也是不科学的，没有哪种食物吃完后可让人的性欲大增。情欲的提升需要依靠健康的体魄、良好的心理状态和夫妻间感情的交流。食物提供营养，这是保持性器官功能的物质基础。现代人的生活工作压力大，身体常常处于疲劳状态，经常感觉性生活时“力不从心”，因此在均衡合理的膳食的前提下，适当进补一些富含蛋白质、维生素C、E锌，钙等微量元素的食物，对维持良好性功能和延缓性能力的衰退有所裨益。

　　但对已有性功能减退如性欲减低、勃起功能障碍的人来说，饮食的保健作用就不太明显。我们经常可以看到那些具有补肾壮阳作用的食物对这样的病人并没有什么效果。究其原因，食物主要是补充一些性功能所需的营养成分，并不能像药物一样直接作用于勃起过程中的某一个关键环节如5型磷酸二酯酶，自然不能取得立竿见影的效果。性功能减退的人，建议他们不要盲目进补，甚至服用不明成分的所谓“壮阳药”，应该到医院找专业医生咨询。毕竟食物代替不了药物，必要的时候还是需要药物来治疗。

　　总之，均衡合理的饮食对维持正常的性功能有着重要的作用，对性欲、性反应和性行为能产生有利的影响。人们在日常营养选择中应掌握以下原则：多吃优质蛋白质，摄人适量的脂肪，补充与性功能有关的维生素和微量元素。避免暴饮暴食，预防和积极控制影响性能力的高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，戒除不良的生活习惯如吸烟、酗酒、长期饮用咖啡、饮料等。饮食助“性”的同时还应该注意保持良好的心态，加强夫妻间的感情交流，这对提高情欲同样重要。

　　实际生活中，75%的男性自称射精控制能力差，有近45%的“早泄”。

　　在性治疗门诊中，最多的问题就是早泄。流行病学研究表明，早泄患病率在30%左右，但实际生活中，75%的男性自称射精控制能力差。也就是说，有近45%的“早泄”，其实是正常的。

　　早泄其实并非男人想象得那样可耻。从进化角度讲，早泄是适者生存的体现。因为动物在交媾时最易受天敌攻击，所以性交时间越短，也就越安全。作为灵长类动物，人类也继承了这一天性，直到几十年前人们不再把性爱看作生育工具，才把早泄看成是一个需要治疗的问题。

　　一般认为，健康成人性交2―6分钟时射精，甚至更短一点，都属于正常。真正的早泄是指男子勃起的阴茎还没来得及进入女方阴道，或者刚刚进入尚未抽动便射精的状况。

　　病态早泄有共性

　　性生活还没开始就结束的人，往往具有共同的病史，比较典型的是，婚前有性行为者、青少年自慰者因为害怕被发现而焦虑，导致射精过快。有些人害怕发生早泄，有意无意地减少性交机会，担心性生活会损害健康，引起性紧张不断积蓄，增加了性兴奋程度，也容易出现早泄。

　　当夫妻关系不融洽，对妻子怀有潜在的敌意、怨恨，或像“妻管严”一样对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，也会造成早泄。一些器质性的损伤和疾病也会导致早泄，例如骨盆骨折、前列腺增生、前列腺炎、尿路感染、糖尿病，以及全身性神经系统疾病和局部感觉器官的损伤等。

　　用技巧缓解症状

　　早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，因此，早泄的治疗无非是努力提高射精刺激阈。近些年发展起来的行为训练疗法大大提高了早泄治愈几率。妻子用手抚摸丈夫阴茎龟头，当他感到射精迫近时停止刺激，待兴奋感消失后再重新刺激阴茎。如此反复，男性便能逐渐耐受较大的刺激而不过快射精。

　　采用女上位或侧卧位的性交体位，男方较为被动，兴奋性低，也利于缓解早泄症状。如果一次射精后，当晚再度同房，射精时间肯定会有所延长，或者在男性自慰后再性交，也能避免早泄。必要时，男性也可在医生指导下采用抗抑郁药或局部应用麻醉剂，以降低性刺激，缓解症状。

　　壮阳：男人壮阳想成为猛男多吃点韭菜

　　韭菜俗称壮阳草.男性多吃韭菜不仅能起到壮阳滋补的作用，而且还能有效改善男性的性功能.

　　据《医药养生保健报》报道，韭菜富含维生素c、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜在药典上有“起阳草”之称，男性食用有壮阳作用。

　　韭菜中含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，显著预防习惯性便秘。 土豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素c、胡萝卜素及钙、磷、钾、镁等矿物质。中医认为，土豆性平味甘，具有健脾和胃、消炎解毒、缓急止痛、通利大便等作用。

　　此外，土豆中的膳食纤维，食用后有饱腹感，有助减肥。韭菜炒土豆丝搭配少许猪肉丝，非常适合脾胃虚弱的老人食用，有助于胃肠蠕动，改善胃部不适。

　　壮阳：给男人养精壮阳的食物都有哪些呢?

　　在饮食营养方面，性学专家建议男性多吃点补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与健康活力。其实精液含有精氨酸、多种维生素、酶、激素、钙元素和胆碱锌等50多种物质。所以“养精”就从补充矿物质开始吧!

　　关于产生男性精子的矿元素物质

　　精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子健康活动的能力。含非常多的精氨酸的健康食物有海参、鳝鱼、花生仁、山药、墨鱼及芝麻、冻豆腐、泥鳅、葵花子、银杏、豆腐皮、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之健康珍品。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高健康男士的生育能力。建议健康男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的健康食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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