停不下来！XO前吃这些让他“猛如虎”……

　　女娲俱乐部导语：工业化的发展、环境污染加剧、不良生活习惯、工作高压等等。这些都让你处在一个身心都失衡的状态。同时，让你和伴侣互动越来越少，完全没有做爱欲望。你知道这是什么原因吗?怎样才能改善这种状况呢?

　　性趣缺缺的你，知道吗?

　　导致低性欲的原因，有一部分来自于血液循环不佳、和身体排毒功能的失调。而市面上的壮阳药，其实并不是你唯一的救星，只要多摄取以下这些食物，不仅能使你的血管舒张，加强血液循环，并且供给你足够的维生素，保持你身体的健康和能量，还能让你重拾生活的性福(重点是你还能变得容光焕发)。

　　面临感情失和的你，请在断崖前那一步，看看这篇文章，这些才将成为你幸福的真正源泉。

　　鲑鱼

　　新鲜的鲑鱼具有大量的不饱和 omega-3 脂肪酸，像是 epa(二十碳五烯酸)和 dha(二十二碳六烯酸)，能够维持细胞膜的流动性与通透性。

　　藉由减少发炎以及动脉粥状硬化等症状的发生，以及平衡体内血脂之含量，适量补充 omega-3 能维护我们心血管的健康并且降低患心脏病的风险。

　　不管是用烤的、水煮的或者是加入煎蛋饼和沙拉等，都十分的美味可口。其他像是鲔鱼、黑鳕鱼、比目鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类也都很有效喔!

　　牛油果

　　别怀疑，牛油果果肉富含脂肪，而且大多都是像 omega-9 和 omega-3 等健康的不饱和脂肪。吃了之后，能降低血液中胆固醇的含量，有效降低心血管疾病的发生，再加上其为低糖类的水果，因此对于患有糖尿病病患的健康也是有益无害。

　　此外，牛油果有丰富的纤维素与抗氧化剂，例如维生素 c、脂溶性维生素 k、叶酸及维生素 b1、b2 和 b6。

　　而且除了吃蛋或鸡肉来摄取蛋白质之外，牛油果也是一种富含高蛋白的水果。因此现在请把肥到不行的沙拉酱或杂七杂八的东西放在一旁，加点牛油果在沙拉里面，其果肉中的脂肪，能使你的身体加速吸收从绿色蔬菜、红萝卜和番茄中所摄取的植物营养素。

　　你看，吃这么多脂肪，居然还不会胖呢!是不是很神奇呢?

　　西瓜

　　西瓜内含有一种称为瓜氨酸的化学物质，为精氨酸瓜氧化后的产物，在此当中会释放出帮助血管舒张的一氧化氮。

　　而且西瓜也具有类胡萝卜素抗氧化剂，例如茄红素及 β-胡萝卜素，这些都能够保护我们的细胞，对抗癌症并且保养皮肤。切记千万不要只吃西瓜瓤(红色或黄色的部分)。

　　其实研究显示出西瓜肉(白色部分)才是含有大量瓜氨酸的地方。西瓜买了之后，要先放在室温下保存，等到切开之后，再把吃剩下的放进冰箱。

　　但记得越新鲜的西瓜，营养素越多，所以在切开之后，要快点吃完，所摄取的营养就会更多喔!

　　坚果

　　像是核桃、杏仁、榛果、胡桃或腰果等坚果类都是富含左旋精氨酸(l-arginine)的食品。左旋精氨酸在一氧化氮合成酶的作用下，可以释放出一氧化氮，帮助血管舒张，促进血液循环。

　　此外，坚果类的油脂是以不饱和 omega-3 脂肪酸为主，能提高体内好胆固醇的浓度，降低坏的胆固醇，因此具有降低血脂的效能。减少心血管疾病的发生率。

　　虽然坚果已被公认为“护心食物”之一，但切忌它们并不是能大吃特吃的食品。最好是每周吃五次以上，每次大约 30 公克，最能有效使心血管疾病的发病率降低。

　　早上起床，就加一点到燕麦或是沙拉里，甚至也可以单着吃喔!如果觉得想要甜一点，可以搭配着葡萄干，风味更佳。是不是听一听就开始流口水了?

　　绿色蔬菜

　　新鲜的菠菜、高丽菜、芝麻菜、芥菜以及像是欧芹和牛至等药草类都含有丰富的叶绿素，可以清除体内毒素，淨化血液，并且促进血液循环。

　　此外，甘蓝菜具有不饱和 omega 3 和 6 脂肪酸，脂溶性维生素 a 、k 和 c，以及丰富的矿物质，能够保持体内的硷含量，提供人体能量。

　　除了新鲜生吃和水煮之外，也能够一次使用多种绿色蔬菜并且搭配水果，打成蔬果汁喝喔!

　　籽

　　锌是人体必需的微量元素，若无法补充足够的锌含量，除了会影响性腺机能，也会导致情绪调节的失控，最终直接反映到生殖障碍的问题。

　　像是南瓜和芝麻籽都富含锌以及其他重要的营养素。原味的南瓜籽效果最佳，但是偶尔想要改变口味的话，可以和其他果仁加在一起，或者是搭配沙拉并且淋上调味料。

　　在食用芝麻籽之前，要先记得把外壳压碎或磨成粉，更能帮助人体吸收。芝麻粉可洒在水煮蔬菜上，不仅提升风味，其健康价值也是绝佳。芝麻泥或芝麻煳就能搭配沙拉，或者是面包等，早上起床来一片芝麻土司就能让你精神百倍。

　　这些食物既健康，又让你身体壮壮，想要拥有美好“性”福的男/女人们，快去超市来个大采购吧!

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