夫妻琴瑟偕老九妙方……

　　美满婚姻人人向往，但琴瑟和鸣谈何容易！白头偕老的路上其实充满挑战。最近美国一项民调发现，72%的女性受访者在某些时候曾想要离开丈夫，但有71%的女性期望与丈夫长相厮守、共度余生。专家说，婚姻生活每隔十年都会出现一些插曲，如小孩的教养、有人被解雇、想二度就业、中年的忧郁，或是重病需要照护等等。为此，美国有线电视《cnn新闻网》提供以下九个妙方，教您如何维持美满和谐的婚姻生活。

　　腰围粗细要留意

　　许多夫妇都有这种想法:既然已经结婚了，就可放松了，无需再作体操。其实已婚夫妇的腰围更容易肥胖，进而影响到两性的吸引与个人的健康。

　　新英格兰医学期刊2007年一份研究发现，如果您的配偶变得肥胖，你变胖概率将增加37%。因此，除非您想得到心脏病和糖尿病等慢性疾病，否则在婚姻初期就要建立健康的饮食习惯。研究发现，与配偶或同僚一起用餐，比一个人进食，消耗热量多出33%。

　　您可在周末偕同配偶到地方农场踏青，并享受新鲜、低热量的农产品；或选定一个有运动的日子，享受亲自烹煮晚餐的乐趣。这些都有助于维系姣好的腰围与美满的婚姻生活。

　　花钱理财有规划

　　财务拮据很可能导致婚姻危机。根据2004年的民 意调查，近40﹪的已婚人士承认，在购物上曾对配偶扯谎。实际上，金钱往往是夫妻争执的首要原因，尤其经济不景气期间，夫妻关系更容易搞僵。对于理财的一些基本规则，在您结婚之前，双方最好事先讨论，以避免婚后争吵。

　　如果您花钱海派，但您的伴侣却很节俭，不要觉得苦恼。美国威斯康辛大学临床心理学博士罗宾斯(ken robbins)说：“夫妻在金钱上观念相同，可能未必是好事。”“但是理财问题最好在初期就解决。您要事先决定谁去付账、随性消费的金额多少是合理，以及如何记录这些账目等问题。”

　　家庭作息有共识

　　罗宾斯说，在婚后的5到10年磨合期中，夫妻不断摸索家务的运作方式。您们可能为如何垂挂卫生纸等琐碎小事争吵不休，但是当孩子出生之后，这些琐碎的小问题加总可能演变成大问题。2004年一份研究发现，当孩子是婴儿时，夫妇如何处理为人父母的责任，与他们结婚两年半之后的生活质量是有关联的。

　　对于如何照顾小孩，您和伴侣的想法可能大不相同，也可能为此长期争吵。如果有人明天要上班，不用上班的另一半是否应该半夜起来照顾婴孩?或是轮流照顾？每晚与家人共进吃晚餐是否重要？罗宾斯说：“您需要找到如何愉快地在一起生活，而又不失去自我感觉的家庭作息。”

　　两性关系求美满

　　巴尔的摩约翰霍普斯金(johns hopkins)医学院产科和妇科医师，及“索还欲望（reclaiming desire）”一书共同执笔者高斯坦(andrew goldstein)博士说，如果您把两性关系列入计划表，它将变成一项如同外出倒垃圾般的责任。

　　据研究，已婚夫妇一年平均有58次性关系，或者大约一周一次，但另一项研究发现，90%的夫妻在他们的第一个孩子出生以后，婚姻满意体验上是减退的。

　　高斯坦说，只要夫妻两人都觉得快乐，是否每星期有5次或一年只有5次性关系都无关紧要。实际上，一份2008年的研究发现，不论是牵手或是性生活等婚姻亲热关系，都能降低夫妻的压力激素。

　　家务协调有弹性

　　您可能在20岁或30岁时与配偶达成一些家务协议，但后来的环境可能有所改变。尤其现在经济不景气，失业者男性占82%，面对这种新局势，夫妻的协议可能要做些的调整。这时，或许女人要重回职场，而男人可能要多做购物、清洁环境等其他家务事。

　　近期联邦数据显示，受雇的妇女比起受雇的男人或失业的男人，在育儿和家事上所花的时间更多。值此困难之际，如果双方对于家庭责任都能做些调整，或可以帮助平安度过这段痛苦的转折。

　　运动不怕年纪大

　　许多美国夫妇有孩子之后，就不再运动或停止规则性运动了。相反地，您必须找出保持夫妇积极相处的新办法，无论是打网球或是徒步旅行都可以。1995年一份研究发现，一起出去运动的夫妇，比较可能坚持于锻炼计划。部分专家建议，夫妻运动较多，两性生活较美满。

　　您也可以选择一种能够夫妇一起参与几十年的运动，如高尔夫球、网球，或者是远足等。您不必大量的冒汗，照要可以获得规则运动的好处。专家说适度的锻炼，就足以延缓心脏和其他疾病的发生。

　　饶舌一点又何妨

　　最近十年，研究人员发现许多50岁以上夫妇“灰色离婚”的现象。为了避免这种现象发生，您其实可以对密友倾诉一些夫妇之间不为人知的秘密。

　　罗宾斯博士说:“当夫妻关系出问题时，向朋友倾谈经常是有用的。”“许多夫妻太重隐私，并且很少讨论这类的关系问题，如果能够听取您信任的人如何应付类似问题的经验，经常可以从中受益。”

　　但饶舌也要有限度。高斯坦警告：“即使对一个亲密的朋友说任何事情，从来就不是一个好的想法，因为您不希望在5年之后，这些事情又回到您的配偶耳中。”

　　离巢后重新定位

　　2008年一份研究发现，当小孩长大离巢之后，婚姻满意度实际上是有改善的。接受调查的女性指出，当孩子在他们身边与小孩离开身边时，与配偶两人在一起生活的时间是相同的，但是小孩离开身边时，在一起时间的品质比较好。

　　罗宾斯说：“小孩控制家庭的状况突然解除了。您不必在6点吃晚餐，也不必在足球场度过星期六，不必一直如此尽责任了。”您可利用这个新发现的自由，变通一下家中的规则，重新探索彼此之间的关爱。

　　但是，如果婚姻问题已经出现问题，没有小孩的家可能显露出更严重的紧张。他说：“突然之间噪音消去。”“如果您没有太多要谈论的，一旦小孩离去，情况会变得更加恶化。”

　　照护病偶无怨尤

　　在配偶重病之下，担任照护角色的另一半经常会产生“照护者负担”的感觉，也可能感觉自己也生病了。重病者请求配偶帮忙很重要的，但照护者偶而出去社交、看看朋友也不能不要，大家都有承受的极限。

　　罗宾斯说：“需要帮助的配偶，特别会有罪恶感和沮丧的感觉。必须照护对方的配偶，则会有处处受到控制的感觉。虽然您不可能解决所有那些问题，但是您至少要对这些问题敞开心胸。”

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