改善无法勃起的5个方法！这些很重要……

男人不免有时候遇到无法勃起的窘迫，自身硬件没问题的时候，再考虑技术是不是不够好以及情绪，能够恢复到正常的表现，这是都渴望的。以下是改善无法勃起的5个方法！这些很重要。

让你顺利立正站好的5个小方法，因此如果在面对性爱时，轻微程度的焦虑，有些小方法提供大家做参考并派上用场：

1. 预先出场

当我们在紧张的时候，说话语速会不自觉的加快、呼吸变急促，或是动作变快等等，更因为意识到自己这些外在行为反应的不正常，反而更加手足无措。于是当我们主动说出：「我现在蛮紧张的，担心表现不好，先一起洗个澡吧。」，对方反而会知道你的在意，甚至可能会提出减缓紧张的想法，而你的担心也会因为说出口而减轻一些。

2. 慢慢来比较快

急就会快，快就会乱了方寸，建议可以在前戏时放慢脚步，把专注力先放在享受亲密时愉悦的感受，像是亲吻慢一些、爱抚多一点时间，或是先为对方服务，过程中也可趁空调整自己的步伐。

3. 深呼吸很重要

放慢脚步时，有察觉自己呼吸变得较浅和急促吗？提醒自己深呼吸，借由改变呼吸的频率影响你的情绪，当你较平稳的时候才有多余的心力顾虑到其它的面向。

4. 放松身体

放慢速度后，你可能会意识到自己身体某些部份的肌肉变得紧绷，像是大腿、肩膀、手变得不灵活等，透过「紧─松」的方式，出力让身体紧绷，接着放掉，去感受松的状态，又或者动一动身体。

5. 练习做爱

很多人都会落入完美的陷阱里，没有人第一次性爱就是100 分，更何况100 分又是谁定义的呢？把不可控制的未来因素转移到能够控制的事情上，再次复习演讲的内容，而不是一再跳针。做爱也是需要练习，在每一次的性行为后，做沟通再修正，达到两人较满意的状态。

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