养生房事之丁丁健康保健操

　　阴茎的大小直接决定了男人做爱的能力。每个男人都希望他的阴茎越来越粗，这样他就可以享受性生活的乐趣，增强自信心。事实上，在生活中，他可以锻炼他的阴茎，使他的阴茎更强壮。

　　如何锻炼阴茎？

　　1。加强阴茎反应

　　锻炼阴茎的最好方法是保持夫妻之间的和谐性频率。大多数男人早上都会勃起。早上勃起的时候他们马上去厕所。在排尿前，他们用手指轻轻地将阴茎离阴茎前部1/3远，然后向上按压。这会使阴茎接近静止状态。然后将纸巾轻轻地贴在阴茎上，感受阴茎的反应。在关闭肛门的同时，向上推阴茎，重复这个练习，大约一分钟，阴茎就可以运动了。

　　2。洗澡时锻炼阴茎

　　洗澡时，你可以用水压清洗阴茎。具体的方法是将喷头指向阴茎的前部和根部，并尝试打开包皮露出龟头。经过十几次强水压刺激穴位和轻柔按摩，能有效激活神经和韧带支持勃起，也能利用不同水温刺激阴茎的按摩，所以效果会更好，但老年人不适合这种方法。

　　3。用手指按压阴茎

　　您可以选择正规的按摩室接受专业技师的按摩。如果你觉得尴尬，你可以自己按摩。无论你处于虚弱或勃起状态，你都可以反复用手抓住阴茎，然后放松阴茎。这有利于增强阴茎的神经和血管活力，有效提高性能力。

　　4。举肛门运动

　　平时可以做肛门提举运动，使男性阴茎更结实，肛门提举运动就像便秘，这有利于提高骨盆肌肉和韧带的力量，从而改善会阴的血液循环，提高阴茎勃起的速度。

　　5。按摩睾丸

　　先用手搓热，再用右手握住两个睾丸，让右手睾丸在手掌中，左手睾丸在大拇指、中指和食指上丝线，然后轻轻向右转50次，再向左转50次，始终感觉到酸胀的程度，最后用左手轻轻按摩h。而且。

　　提醒

　　男性朋友每天都可以抽出时间做上述锻炼，但他们必须坚持很长时间才能看到效果。不能随意使用催情药，会对身体造成严重伤害，保持积极乐观的态度，适当运动，减少久坐时间，使阴茎远离高温环境。