减肥不可以吃什么水果……

虽然水果味道美味，对我们身体健康也大有益处，但是减肥期间有些水果还是不可以吃的。想知道具体减肥不可以吃什么水果，那就接着往下看吧！

一、减肥不可以吃什么水果

1、桔子

我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而桔子中又有大量的有机酸和糖分，所以想减肥的话，一定要少吃或者不吃桔子，空腹和睡前的时候绝对不可以吃，因为桔子里的有机酸会伤害到我们的胃肠道。

2、荔枝、甘蔗

这两种水果糖分含量极高，吃太多会让我们发胖。空腹的时候也不能吃，容易刺激胃粘膜，从而引起胃痛等症状。

3、椰子

椰子热量极高，更含饱和脂肪，而热量和脂肪恰恰是减肥人士必须避开的东西，所以减肥期间尽量别吃椰子。

4、山楂

山楂减肥期间不能吃，是因为山楂有消食作用，很容易让人增加饥饿感，万一没忍住饥饿，就会去吃很多食物，最后就导致人发胖。

5、牛油果

每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。它的能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此减肥期间还是不要吃牛油果比较好。

二、减肥怎么吃水果最好

1、选含糖较少的水果

水果糖分太高，很容易使人发胖，所以应该选择糖分较少的水果，比如苹果、猕猴桃、柠檬、木瓜等。

2、最好餐前吃水果

研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有助于防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

减肥不能吃什么水果想必大家都清楚了，在选择水果时要选糖分含量低的，食用时不可因为其减肥功效而增加量，正确、科学的吃水果才能达到减肥的效果。

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