哪些蔬菜减肥 哪些蔬菜会增肥……

减肥期间，我们会尽量避免吃肉，多吃蔬菜，因为蔬菜热量会比肉类低，会起到减肥的作用，因而大吃特吃，但是却不知道有些蔬菜也是会增肥的。下面女娲俱乐部就带大家了解下哪些蔬菜减肥，哪些蔬菜会增肥，和女娲俱乐部一起来看看吧！

一、哪些蔬菜减肥

1、青菜

青菜含有较丰富的维生素，平时吃青菜的时候可以直接水煮，因为水煮之后还可以将青菜汤喝掉，不仅能够让自己产生饱腹感，减少摄入其他各种高热量食物，起到减轻体重的效果，而且还能够通过这些维生素的吸收，帮助自己美白瘦身。

2、冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。同时，冬瓜还具有利尿、利便、利水等作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的蔬菜。点击了解：冬瓜怎样吃才能减肥 冬瓜减肥食谱大全

3、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

4、生菜

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。生菜的含水量高达95%以上，每100克仅15千卡的热量，非常适合减肥期间食用。

5、芹菜

芹菜热量比较低，含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以减肥的时候可以放心吃，吃多了也不怕胖。

二、哪些蔬菜会增肥

1、土豆

每100克土豆含77大卡热量、含17克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭。土豆丝里面脂肪都能有12%。何况我们很多人都是把土豆当菜吃，主食还照旧，那碳水含量就过高了，这样子就会有增肥的潜在风险了。

2、豌豆

豌豆中碳水化合物含量比绿叶菜高出不少，每100克豌豆就含有334大卡能量、21克碳水化合物，需要你走路87分钟才能完全消化。如果喜欢吃豌豆的话，可以把豌豆做成豌豆浆，这样的话其中的碳水化合物就不会很快被消化，可以避免发胖。

3、莲藕

莲藕和土豆一样，淀粉含量高，如果搭配着主食一起吃，那热量就太高了，所以说还是少吃点比较好。

4、毛豆

毛豆和豌豆差不多，热量都很高，差不多相当于一瓶罐装可乐的热量，所以减肥期间不宜吃。

5、荸荠

荸荠淀粉含量高，吃多了会增肥，减肥的时候最好不要吃。

蔬菜吃得好，减肥效果就好，但是如果吃了那些会增肥的蔬菜，真的就是得不偿失了。所以大家在挑选减肥蔬菜时，最好挑一些绿叶蔬菜，淀粉和糖分含量会低些，比较稳妥。

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