减肥吃什么蔬菜瘦得快……

减肥期间应该吃一些低热量、高纤维的食物，而蔬菜是最好的选择之一。蔬菜营养价值高，可以促进人体消化，那么大家知道减肥吃什么蔬菜瘦得快吗？一起来了解下吧！

一、减肥吃什么蔬菜瘦得快

1、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，它不仅能抑制人体黑色素产生，还能抑制血糖的升高，有着促进人体新陈代谢的作用。此外，番茄还富含食物纤维，它既能增强饱腹感，又能促进肠道蠕动，是完美的减肥蔬菜。

2、黄瓜

黄瓜含有丰富的胡萝卜素、瓜氨酸、膳食纤维，其中胡萝卜素具备很强的抗氧化性，可以抗衰老。瓜氨酸能提高新陈代谢和血液循环，可以去除人体肝脏的毒素。另外，它所含的膳食纤维可以清除人体宿便，也能帮人减轻一点体重。

3、冬瓜

冬瓜中没有脂肪含量，所含的碳水化合物也十分少，因此吃冬瓜而产生的热量也非常的低。吃冬瓜不仅能达到减肥的效果，而且还可以美容。如果你觉得单吃冬瓜味道不够好，那就可以照着冬瓜减肥食谱大全，烹饪出美味的冬瓜汤，每天都喝不同的冬瓜汤，可以喝好久。

4、土豆

土豆会让人有很强的饱腹感，并且还能抗衰老，是女人们必吃的减肥蔬菜。

5、韭菜

韭菜热量相当低，怎么吃都不会胖，而且韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排出多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

6、苦瓜

苦瓜热量超低，能有效抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素可以降低40-60%的脂肪和多糖类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有作用。

7、茄子

茄子可以吸收人体过多的脂肪，它含有的维生素E，能有效防止出血和抗衰老，所以减肥期间吃茄子，不但能瘦身，还能补充营养，一举两得。

二、吃蔬菜减肥的注意事项

1、科学的减肥观

减肥最成功的人并不是靠节食的，而是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食等高热量的食物，摄入一些既能让我们补充身体营养，又低脂、低热量的食物是最好的。

2、减肥需要循序渐进

减肥不能太着急，不可能一下子减好几斤，要慢慢来，一点点减。减肥比较聪明的办法是开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。

3、要荤素搭配，不可只吃蔬菜

虽然蔬菜热量低，可以减肥，但是也不能只吃蔬菜，还是要适量吃一些肉类的，比如说鱼肉、鸡肉等。

减肥期间，我们可以多吃这些减肥蔬菜，比如说西红柿、黄瓜、苦瓜、菠菜等，有助于我们的消化，还摄入的热量较少，大家可以坚持吃一段时间，看看减肥效果哦！

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