吃冬瓜可以减肥吗……

想要减肥可以调整自己的饮食习惯，多吃一些有助于减肥的食物，比如说冬瓜。今天我就给大家揭秘吃冬瓜可以减肥吗？

一、吃冬瓜可以减肥吗

吃冬瓜可以减肥，因为冬瓜自身热量低，而且还有利尿消肿的功效，还能促进人体新陈代谢。

1、冬瓜热量低、脂肪含量少，而且含有蛋白质、碳水化合物、纤维素等成分，食用之后能增添饱腹感，但不会摄入过多热量和脂肪。

2、冬瓜含钠量低，钾含量高，且有利尿消肿的功效，对于水肿型肥胖的减重有很好的效果。

3、冬瓜中含有的葫芦巴碱成分，能促进人体新陈代谢；含有的丙醇二酸可以有效的抑制糖类转化为脂肪，两者都能将体内多余的脂肪消耗掉。

4、冬瓜中的膳食纤维是比较多的，能刺激肠道蠕动，帮助消化，促进排便，使得肠道中积存的毒素和废弃物尽快地排泄出去。

二、冬瓜减肥食谱推荐

吃冬瓜可以减肥，但如果只吃冬瓜的话，味道可能不是那么好，所以我就给大家推荐几种美味又能减肥的冬瓜食谱。

1、冬瓜荷叶汤

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食习惯就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

2、冬瓜银耳汤

银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不油腻，具有益气清肠，活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

3、冬瓜枸杞汤

枸杞子除了大家熟知的进补功效以外，它还可以调节体内的血脂平衡，非常适合刚开始减肥的女性朋友们。

4、冬瓜香菜汤

冬瓜具有极好的解毒降脂功效，它富含的维C能为身体补充充足的养分，搭配上可以开胃解毒的香菜，增强人体胶原蛋白和钙质的高汤，不但补给体能，还可以减脂除燥，对皮肤也大有好处。

吃冬瓜的确可以减肥，如果觉得单吃冬瓜味道不够好，可以搭配其他的食材，参照冬瓜减肥食谱，做一碗美味的冬瓜汤，大家不妨试试看哦！

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