新娘婚前减肥瘦身攻略 结婚才是减肥的原动力……

新娘本来婚前说好减肥的，最后不争气，在“肉肉”的陪伴下结婚了，想想这种情况是不是让你的婚礼很遗憾，还没结婚的新娘可以开始规划减肥瘦身啦！今天小编从三个方面说说新娘婚前减肥瘦身，瘦瘦美美的穿上婚纱吧~

一、准新娘减肥前期规划

1、记录体重和围度

准备减肥前，新娘要记录好自己的体重和身体各部位的详细围度。身体各部位像是三围、大腿、小腿、胳膊的尺寸记录下来可以更直观的看出到底形体有没有变好看，毕竟婚前减肥减的不是体重，而是让你看起来视觉上更瘦。

2、计算卡路里

成人每天需要摄取的卡路里在2000大卡左右，想要减肥就是每天消耗的热量大于摄取的热量，先算算自己的基础代谢（这个很多健身APP上可以计算哦），了解700卡=1斤脂肪，找一份食物卡路里表，算一下每天可摄入的热量，这样减肥更有动力更高效！

3、制定计划

知道了自己现阶段的体重状况，也估算出可摄入的热量，就可以制定阶段性计划，正式实施你的婚前减肥任务啦！

二、准新娘减肥饮食

俗话说，七分吃三分练，减肥最重要的还是吃什么，怎么吃。

1、摄入足够蛋白质

减肥期间不是不能吃肉，而是要正确的吃。牛肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，摄入足够的蛋白，对减脂增肌很有利，同时加速脂肪燃烧，增加饱腹感。

2、清淡饮食

吃的要清淡，高油高盐的饮食方式基本可以告别减肥了。清淡饮食可以降低热量摄取，抑制食欲。

3、细嚼慢咽

吃饭的顺序很重要，饭前先喝水先喝汤，然后在吃菜、吃饭，最后吃肉，这样保证你不会因为太饿吃撑了。同时每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好，细嚼慢咽就容易感到自己吃饱了。

4、拒绝高糖分水果

高糖分的水果在减肥期间尽量少吃，要是实在想吃，可以吃黄瓜、西红柿、胡萝卜。不过如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。一些热量糖分低的也可以吃哦。

三、准新娘减肥运动

减肥就是少吃多运动，我们知道吃的注意事项了，可就要加上运动啦。

1、日常习惯

如果以前没有运动习惯的新娘，不用一下子就大量运动。饭后站立、散步半小时，做个拉伸 或者做个舒缓的瑜伽都可以，重点在于坚持！坚持！坚持！不然一切都白搭。

2、运动计划

新娘要了解你自己想着重想减的部位是哪里 ，找相关的局部锻炼运动视频或是去健身房锻炼都可以。穿婚纱基本都是露手臂、露肩膀、后背，所以着重锻炼这些部位哦。

相信大部分的准新娘都会在结婚前减肥，无论是靠饮食，还是饮食运动结合都要记得坚持，为了自己的美丽，为了自己不留遗憾！

……