韩妞都在喝“加料绿茶”！中医师挂保证：燃脂力暴增，“这时间喝”瘦得更快……

女人终其一身都在和减肥抗争，每个时期都会有大热的减肥方式，除了靠低热量饮食、少吃含糖食物以及多喝水多运动之外，还可靠自制“饮品”帮助排毒与瘦身，毕竟每天只能喝白开水也有点无聊，最近网络上就疯传了各种“加料绿茶”的瘦身饮，据说三周就能减五公斤，真的如此神奇吗？




柠檬绿茶

继防弹咖啡之后，现在网络最火的减肥饮品，就是自制绿茶饮品，韩国节目《TMINEWS》就揭秘了韩团之间流传已久的“偶像水”，其实就是柠檬绿茶，许多艺人都靠喝它来瘦身，f(x)成员Luna就曾分享瘦下12公斤的秘诀之一，就是喝柠檬绿茶，消水肿的效果比黑咖啡来的好，还有美白、减低食欲和燃烧脂肪的功效。

Luna也在节目上示范制作方法，材料有绿茶茶包、白糖或黑糖和柠檬汁（或3颗柠檬切片），先将绿茶茶包以100ml热水冲开，再倒入400ml常温水，接着加入柠檬汁与两小匙糖就完成，也可将份量加倍，冲成1000～2000ml，再搭配白开水交互着喝，更能帮助消肿代谢。

不过如果可以忍受酸，就不建议放糖，或是改加蜂蜜、有甜味的水果，如凤梨、苹果片，就能有甜甜的口感，而有营养师提醒，如果患有胃、十二指肠溃疡的人，不建议早上空腹喝柠檬汁、绿茶，对胃比较刺激，可能引起消化不良，改成饭后饮用比较好喔！




咖啡绿茶

日本减重名医工藤孝文曾推出《绿茶咖啡减重法》而声名大噪，声称用它来取代罐装咖啡、运动饮料、果汁，成功一个月激瘦6.2公斤，十个多月就成功减掉25公斤。

咖啡因有促进新陈代谢、燃脂的效果，绿茶中的儿茶素，不仅能抗氧化，还能协助体内清除毒素，也同样能加快新陈代谢、避免脂肪细胞形成、帮助燃烧脂肪，两者加在一起更能提高燃脂力！

且两者都含有丰富维他命、矿物质和多酚类物质等成分，其中咖啡中的绿原酸，又有防止黑色素沉淀、紧实小腹、消除疲累等效果，不过绿原酸含量取决于烘培方式，浅烘培的咖啡，绿原酸的浓度含量最高，还有研究指出，含有绿原酸的咖啡，比不含绿原酸的咖啡，更具燃烧脂肪的效果。

他的方法是将咖啡与茶的比例以1：1调和，在三餐饭前喝一杯250ml咖啡绿茶，且不能加糖、奶精、鲜奶油，如果不爱绿茶，工藤孝文分享，加入乌龙茶、红茶、普洱茶做混合也行，当然光靠喝咖啡绿茶，对减肥并不会有良好的效果，还是要调整饮食状况及多运动，且一天咖啡因的摄取量，建议不超过400毫克（1- 3杯左右），过量可能会造成心悸。




秋葵绿茶

看到“秋葵”，你可能觉得雾煞煞，黏黏的细小的绒毛，好难入口，但它确实藏着许多不为人知的好处，特别是富含水溶性膳食纤维，可促进肠胃蠕动、增加饱足感、帮助通便排毒、延缓糖分吸收等等，进而达到控制体重的效果，还具有与牛奶相当的钙质含量，大量的钾离子还能消水肿，又被称为“绿色人参”。

日本内科医师富田益臣就提出将秋葵结合绿茶一起喝，可以延缓血糖上升，减少热量吸收。日本女星斉藤こず恵号称靠喝“秋葵绿茶”，成功在3个星期内，体重从83.3kg降到78.3kg，血糖更从199降到71，推荐给爱吃高盐重咸食物、水分排不出去的人，也让喝水多一点乐趣。

材料有干净的秋葵10条、一公升水、绿茶茶包2个，先将秋葵的头切掉，并且切成小块，将2个茶包放入1公升的水，同时放入秋葵，做完之后放进冰箱约8～12小时后再饮用，也可以加入蜂蜜来调味，否则不爱吃秋葵的人，喝久了会觉得有点恶心，要注意水溶性膳食纤维不耐热，最好采用温水、冷水冲泡，以免破坏营养。

不过秋葵属于比较寒凉的食物，脾胃虚寒、经常拉肚子的人不太适合靠秋葵绿茶减肥，绒毛也容易诱发过敏。

喝茶好处多？中医师这样说…

对此，中医师张霆在《一天一排毒，身体才会好》一书中，也提出喝茶有助于防治心血管疾病。茶多酚可以降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量，减少它们沉积在血管壁的机会，具有预防动脉硬化、降低心血管疾病的作用。

绿茶是没有经过发酵的茶，含有的儿茶素最多，咖啡因最少；部分发酵茶如包种茶和乌龙茶，儿茶素含量次之；红茶之类的全发酵茶，儿茶素最少，但咖啡因最多。

不同的茶类各有长处，就目前的研究结果来看，绿茶的养生保健效果较好，可预防多种癌症。临床调查也显示，每天喝两杯绿茶以上的人，比每周喝不到三杯的人，发生识别功能障碍等老年失智症的倾向要小得多。

国外研究：乌龙茶可防听力退化

乌龙茶去油解腻，因为它有分解三酸甘油酯和抑制胆固醇的作用。国外一项研究也发现，长期喝乌龙茶可以防治老人听力退化。另外，乌龙茶的萃取物，能对乳癌细胞发挥抑制生长功能，并诱发癌细胞的DNA损伤和裂解。

还有一份研究报告指出，一杯红茶含有六颗苹果的抗氧化成分，每天喝杯红茶的人，发生脑血栓及脑血管阻塞的机率，降低了21％左右。尤其红茶的单宁酸特别多，降胆固醇和血糖的功效卓著。但要切记一点，不能加糖和奶精。




喝茶时间很重要！

但喝茶的时间、方式不对，不仅发挥不了保健作用，还会导致胃寒腹泻、失眠等病症产生，不同的人群，茶的类别选择和排毒方式也不一样。朝九晚五的上班族常常加班，不是喊累就是说头疼

绿茶具有强效的抗氧化剂和维生素C，不但能够清除体内的自由基，而且能舒缓紧张的情绪。其中所含的少量咖啡因，也可刺激中枢神经，振奋精神，提高工作效率，因此，在上午的时候适宜饮用绿茶。

下班还要应酬的人，通常是烟酒不离身，应付完这摊还要赶别摊，肚子没吃饱不说，酒倒是喝得很多，烟也一样。白菊花茶可保护肝脏，解酒排毒；罗汉果茶有助于清咽利喉，清除尼古丁对于口腔和咽喉的伤害。长期使用电脑者。电脑有很强的辐射作用，容易造成眼睛疲劳。一般而言，绿茶和枸杞茶可抗辐射作用，防止干眼症。

高血脂、高血压、高血糖患者。绿茶、青茶（乌龙茶、包种茶）、红茶等都含有茶多酚成分，只是多寡的区别而已，所以皆有降三高的功效，同时这类人群也适宜饮用菊花茶、普洱茶等。




喝茶排毒，“这个”时间喝最有效

喝茶排毒法也有适宜时间，吃过早餐再饮用红茶比较好，因为红茶含较多的咖啡因，空腹喝会导致心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体吸收维生素B群。人体在中午时分肝火旺盛，下午三点左右喝一杯青茶或绿茶，可以清肝胆热，化解肝脏毒素。

很多人晚上不敢喝茶，因为怕太兴奋睡不着觉，影响睡眠品质。其实，用完晚餐后一∼二个小时，可以喝一杯黑茶促进消化，更可提升人体修补和恢复免疫系统的功能。

以下是喝茶排毒法的功效：

1.喝茶有助于抑制和抵抗害菌。茶多酚对于体内的病原菌，有非常明显的抑制作用，最新研究发现，它可以帮助消除绿脓杆菌的抗药性，恢复抗生素的活性。

2.喝茶有助于降低脂肪，帮助消化。不可一日无茶，主要是因为茶多酚可以有效降低体脂和胆固醇；咖啡因还能延缓胃排空的时间、增加新陈代谢、促进脂解作用。有这么多好处，想要瘦身减肥的朋友，怎么能不爱喝茶呢？

3.喝茶有助于排毒养颜。茶中含有多种抗氧化物质，对于消除自由基有一定的效果，也能阻挡紫外线的侵害，抑制黑色素的形成。

4.喝茶有助于延缓衰老。茶多酚具有强大的抗氧化性和生理活性，可清除自由基、抗突变、降三高、杀菌灭菌，对健康大有裨益。

5.喝茶有助于利尿。咖啡因会提高肾脏的滤出率，也减少其回收率，因而有利尿效果，这样就能减少有害物质在肾脏的滞留时间。

6.喝茶有助于防癌抗癌。前述已提及，茶多酚是很强的抗氧化剂，除了一举歼灭人体内的自由基外，另有预防致突变性和基因毒性的功能，亦即抑制肿瘤发生与生长。

7.喝茶有助于防治心血管疾病。茶多酚可以降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量，减少它们沉积在血管壁的机会，具有预防动脉硬化、降低心血管疾病的作用。……