跑步减肥一般瘦哪里……

跑步减肥是现在非常流行的一种减肥方式，可以晨跑锻炼身体，也可以在晚上9点左右进行夜跑，不仅减肥，而且还能改善失眠。那么大家知道跑步减肥一般瘦哪里吗？

一、跑步减肥一般瘦哪里

一般来说，跑步减肥可以瘦的部位还是非常多的，比如肚子、小腿和胳膊。

1、肚子

很多上班族由于久坐，肚子上囤积了很多脂肪，挺着个大肚子非常难看。而跑步就恰好可以减掉肚子上的赘肉，因为跑步的时候，肚子上的赘肉会晃动，脂肪会不停地燃烧，加上肚子容易出汗，所以肚子是跑步减肥第一个可以减下来的部位。

2、小腿

跑步减肥除了可以瘦肚子外，第二个可以瘦的部位就是小腿了。因为跑步的时候，小腿是主要受力部位，坚持跑步的话，瘦小腿的效果还是很明显的。但是跑步姿势不对，很有可能减不掉脂肪，还有可能让小腿长肌肉，所以我建议大家还是先了解下跑步的正确姿势。

3、胳膊

跑步减肥第三个可以瘦下来的部位就是胳膊了，跑步的时候胳膊需要不停地甩动，这样胳膊上的脂肪就会不停燃烧，得到很大程度的锻炼，所以坚持下去会发现胳膊细了很多。

二、跑步减肥的注意事项

1、要做好热身运动

在跑步减肥前，一定要做好热身运动，舒展身体能使我们身体中的脂肪充分的燃烧，并且也降低运动造成筋骨拉伤的可能性。

2、跑步时长

跑步减肥的时长最好安排在30-60分钟，时间太短达不到燃脂的作用，时间太长会形成肌肉疲劳，不利于身体健康。

3、跑步速度

跑步的速度不宜太快，但是也不能太慢，大概在6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气联系，不断燃烧。

跑步减肥一般瘦肚子、小腿和胳膊，如果你这几个部位脂肪恰巧太多，那就可以跑步减肥了。当然了，如果你想选择其他的减肥运动，那就了解下减肥运动有什么吧！

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