吃什么减肥最快（减肥食谱推荐）……

减肥的时候，对摄入的热量控制是非常严格的，要少吃高热量的食物，摄入一些低热量且营养的食物。那么到底吃什么减肥最快呢？让我来给大家推荐几个减肥食谱吧！

一、吃什么减肥最快（减肥食谱推荐）

减肥食谱推荐一

早餐：生果、酸奶、燕麦片

午餐：1小碗米饭、凉拌西兰花、1个水煮鸡蛋

晚餐：蔬菜、生果、蛋白质食品、少量瘦肉

减肥食谱推荐二

早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗

午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

减肥食谱推荐三

早餐：地瓜稀饭、梨子

午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

减肥食谱推荐四

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱推荐五

早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣1把

中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心

二、具体吃什么减肥最快

1、玉米

玉米当中含有丰富的纤维素，并且是一种低脂肪高营养的食物，在平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，帮助改善便秘的问题，同时玉米当中还含有能够促进胆固醇代谢，加快肠内毒素排出的特殊物质。

2、苹果

苹果作为一种营养丰富且保健功效突出的水果，其当中含有的膳食纤维，进食后可以加速胃肠道蠕动，能够帮助清洁肠道；与此同时，苹果当中含有的苹果酸可以促进体内热量的燃烧，能够有效防止下半身肥胖的问题。

3、海带

海带当中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的作用功效，再加上海带是一种低脂的食物，当中含有丰富的矿物质、微量元素等，可以减少人体动物脂肪摄入，避免沉积在心脏、血管以及肠壁上，从而达到理想的减肥效果。

以上就是减肥食谱推荐以及减肥最快的食物，有需要的朋友可以根据自己的饮食喜好来选择，加到自己的三餐中，再配合运动，减肥效果一定是杠杠的。

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