减肥可以吃全麦面包吗……

我们减肥需要靠饮食和运动结合，运动做到位，饮食不注意，总是吃高热量的食物的话，减肥效果依旧是不太明显的。比如说有些人爱吃面包，但是又怕面包热量太高，下面我就给大家推荐一款全麦面包，那么减肥可以吃全麦面包吗？

一、减肥可以吃全麦面包吗

减肥可以吃全麦面包，因为全麦面包含有丰富的纤维素，能增加饱腹感，有利于减肥，所以想瘦的女生们可以用全麦面包代替零食，不过记得也不要多吃哦！

减肥为什么吃全麦面包：

因为全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。

因此如果我们想通过吃全麦面包减肥，就需要掌握聪明的饮食原则，科学、合理的吃全麦面包，不仅不用担心长胖，甚至还可以起到减肥的效果。

二、减肥吃全麦面包的注意事项

1、早上吃更好

全麦面包在早上食用效果会更好。研究表明，坚持每天早餐吃含有至少25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。而平时把零食和部分主食换成全麦面包也能起到有效的减肥效果。

 

2、不要吃太多

全麦面包的确有助于控制体重，但不代表吃全麦面包就能减肥，过度摄入全麦面包也会引起肥胖。

三、减肥如何挑选全麦面包

市面上有很多全麦面包，但是有些全麦面包只是添加了少量的全麦粉，并不是真正的全麦面包，那我们应该怎么挑选呢？

1、看配料表中的全麦粉含量

首先应该看配料表里全麦粉含量是不是在第一位，在第一位的话，说明全麦粉是最主要的面粉，第二位的话就是普通的高筋面粉了，但是也不可能只用全麦粉，全麦粉筋度不够，粉质粗糙无法成团。

2、看配料表里有没有糖

然后看配料表里有没有添加糖，没有添加糖的吃起来口感没有那么好，但是更健康。

3、口感

真正的全麦面包是不会有普通吐司拉丝的效果的，吃起来口感粗糙，味道寡淡，里面会有麸皮，嚼起来也会有麦香味，总之就是比普通面包要无味粗糙的多。

减肥可以吃全麦面包，但是也不一定非要吃，可以根据自己的饮食习惯来安排。如果你决定吃全麦面包来减肥，那就最好在早上当主食吃，但是记得每次吃都不要吃太多，否则也还是会发胖的。

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