吃什么减肥最健康……

减肥期间，除了要做适量的运动外，还要吃一些营养又热量低的食物，两者结合才能有更好的减肥效果，那么吃什么减肥最健康呢？

一、吃什么减肥最健康

1、主食类

主食就可以不要吃米饭、馒头、包子和饺子了，因为这些热量都是比较高的，我们可以换成玉米、紫薯/红薯、糙米粥、八宝粥、全麦面包等，营养也是很丰富的，同时还有减肥作用。

2、蔬菜水果类

减肥期间，可以吃的减肥蔬菜有芹菜、卷心菜、冬瓜、山药、生菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、白菜、青菜等，减肥的水果有苹果、西瓜、橙子、香蕉、葡萄等，如果你想了解更多，那就点击阅读：减肥吃什么蔬菜水果比较好

3、零食类

很多人都认为减肥期间是不能吃零食的，很容易发胖，其实这种想法是错误的。减肥期间吃一些低热量的零食，偶尔在嘴馋的时候吃点是没问题的，比如泡泡糖、坚果、低脂爆米花、燕麦、纯黑巧克力、海苔、豆腐干等。点击了解：减肥可以吃的零食有哪些

二、饮食减肥的注意事项

饮食减肥比较健康、有效，但是也存在着很多需要注意的事情，了解这些更有利于我们减肥哦！

1、不能节食

饮食减肥并不代表节食，不吃饭是无法保证身体能吸收到充足营养的，会危害到我们的身体健康。

2、控制一日总热量

在饮食减肥过程中，我们要算好一天摄入的热量，尽量将摄入的热量控制在较低的水平，一旦摄入热量低于消耗热量，那么我们的减肥就会变得更加简单了。

3、少吃高热量的食物

高热量的食物有甜食、油炸食品、辛辣食品等，虽然味道好，但是绝不利于减肥，我们要尽量少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、不要吃宵夜

吃宵夜是当下很多人都非常热衷的事，想要自己顺利减肥，一定不要吃宵夜，很有可能因为一顿宵夜，你之前瘦下来的体重就补回来了。

5、配合适量运动

饮食减肥搭配适量的运动，减肥的效果会更好，减肥运动有跑步、游泳、跳绳等，大家根据自己的爱好选择就行。

减肥期间，我们既要吃得健康营养，也要保证每天吸收的热量低于消耗的热量，然后再做些运动，相信坚持一段时间后，会有很明显的减肥效果。

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