晚上吃什么水果瘦身……

水果是我们生活中很重要的食物，能给我们提供多种营养，那么对于减肥人士来说，晚上吃什么水果瘦身呢？

一、晚上吃什么水果瘦身

1、山楂

晚上吃山楂可以瘦身，这是因为在山楂中含有大量的果胶，这种物质可吸附消化系统的脂肪，帮助身体排除毒素，是非常不错的减肥食物。另外在山楂中还含有大量的营养元素，经常吃有益身体健康。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有一种天然的维生素，可阻止糖类转变为脂肪，想要减肥一定要吃葡萄柚。对于长时间坐着工作的人来说，葡萄柚是最佳的减肥水果，不仅有利尿的作用，而且还可以避免脂肪的堆积。

3、草莓

草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。

4、苹果

苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持饱腹感。

5、香蕉

香蕉是一直被人推崇的减肥水果，用香蕉代替晚上主食的大有人在，原因是香蕉这种水果是以糖质为主要成分的，不但非常容易消化，而且对于补充体力也是非常好的选择。

6、木瓜

木瓜不仅可以丰胸，还有减肥的效果。木瓜含有的木瓜酵素可以帮助人体分解糖类、蛋白质，还可以分解脂肪，能够加快人体新陈代谢的速度，把体内多余的养分排出去，从而达到减肥的效果

7、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，而且其含有的膳食纤维和钾元素在水果中是非常高的，可以快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化，美化肌肤，是非常受广大女性欢迎的一款减肥水果。此外，猕猴桃中含有的镁元素有着镇定大脑，稳定情绪以及抑制交感神经的作用，可以帮助治疗失眠。

二、晚上吃水果瘦身的注意事项

1、不能吃太多

虽然晚上吃些水果有助于瘦身，但是也不能吃太多，否则也是容易引起肥胖的，因为有些水果糖分含量比较高。

2、吃完后要刷牙

晚上吃完水果后，一定要在睡觉前刷牙，不然水果的一些残渣留在牙缝内，很容易滋生细菌，引起一些牙的疾病。

晚上可以吃的瘦身水果有很多，大家可以根据自己的喜好，适当吃一些，吃完后在睡觉前一定要刷牙，这样对我们的牙齿比较好。

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