夏天吃什么减肥？……

夏天天气炎热，会让我们食欲不振，但是不吃东西是不健康的减肥方式，我们还是要合理控制自己的饮食，多吃一些营养均衡的减肥食物，那么大家知道夏天吃什么减肥吗？

一、夏天吃什么主食减肥

1、玉米

玉米中含有较多的镁，镁可加强肠胃蠕动，促进机体废物的排泄，另外，吃玉米还会让人有很强的饱腹感，从而减少饭量，对于减肥非常有利。

2、紫薯

紫薯算是一种粗粮，里面有很多膳食纤维，有利于我们肠胃蠕动，帮助身体很快地排毒，达到减肥瘦身的效果。同时紫薯还含有很多的花青素，有利于帮助我们增强免疫力。点击了解：吃紫薯能减肥吗？

3、糙米

日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量的米时，糙米具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

二、夏天吃什么水果减肥

1、香蕉

香蕉通便的功效相信我们大家都知道，这是因为香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，同时它的卡路里低，无论是作为早餐还是运动前的果腹食物都是很不错的。

2、苹果

苹果是生活中比较常见的水果，它低热量、高纤维，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

3、橙子

橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助于减肥。

三、夏天吃什么蔬菜减肥

1、西兰花

西兰花含有大量的维生素A，可以促进我们的消化吸收，而且它热量极低，大概每100克西兰花只有36大卡的热量，非常适合减肥人士吃。

2、苦瓜

夏天很多人吃苦瓜减肥，这是因为苦瓜的减肥效果真的非常强，它的脂肪含量非常低，还有抑制食欲的作用，最适合肥胖人士减肥食用。

3、菠菜

菠菜的减肥效果也是不容忽视的，可以预防肥胖症、高血压和糖尿病，同时还能消除下半身水肿。

夏天是一个减肥的好季节，主食类我们可以吃玉米、紫薯和糙米等，蔬菜水果类可以吃香蕉、苹果、菠菜、西兰花等，这些食物既不油腻，味道也是不错的，相信大家都会爱吃，吃得健康、合理，那我们的体重自然也就降下来了。

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