晚上跑步能减肥吗……

大家都知道跑步可以减肥，现在也有越来越多的人加入到跑步减肥的队伍中，不过想要跑步减肥效果好，最好了解下跑步减肥的最佳时间，那么晚上跑步能减肥吗？

一、晚上跑步能减肥吗

晚上跑步能减肥，主要原因有以下两点：

1、晚上跑步正好可以消耗晚饭吃进去的能量，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，帮你打造一个完美的身材。

2、只要掌握好跑步运动的强度，晚上跑步能促进睡眠让人睡得更香。而睡眠质量的提高，有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上跑步要想减肥，必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样之前的努力就会白费。另外，除了晚上跑步能减肥外，晨跑和傍晚5点~6点跑步也是有利于减肥的。

1、晨跑

我们的身体经过了一个晚上的消耗，已经处于低耗的状态，而晨跑可以帮助我们提高脂肪的燃烧率，让减肥的效果更好。

2、傍晚5点~6点跑步

傍晚5点~6点是一天中空气含氧量最多的时候，此时我们身体各个器官都处于最活跃、最“灵敏”的状态，这个时候进行跑步运动，能够将全身各处的细胞充分调动起来，从而起到全面燃烧脂肪的作用。

二、晚上跑步的注意事项

1、不可吃完饭后立刻跑步，因为会引起消化不良，危害我们的身体健康。

2、跑步时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。

3、跑步结束后要站一下，不能立马睡觉。

4、跑步速度不要太快，慢跑效果比较好。

5、晚上跑完步后，不要因为饿而吃夜宵，这样很有可能你消耗掉的热量，一顿夜宵就全都补回来了，得不偿失啊！

6、晚上跑完步后也不要立马喝水，等休息一段时间，呼吸平复后再喝对身体好。

晚上跑步能减肥，所以白天忙于工作的上班族，可以趁着晚上跑步减肥，跑完后刚好可以睡个香甜的觉，第二天开始新的生活。

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