减肥的水果和蔬菜有哪些……

减肥期间，吃水果和蔬菜不仅可以让我们一饱口福，还能帮助我们减肥，但是也并不是说所有的水果和蔬菜都有减肥的功效，下面就让我给大家来讲讲减肥的水果和蔬菜有哪些。

一、减肥的水果有哪些

1、樱桃

樱桃热量低，每一颗樱桃的热量大概是4大卡，走路三分钟左右就可以消耗完，而且樱桃中还含有很多维生素、矿物质和微量元素，脂肪含量低，每100克樱桃脂肪只有0.20克。同时樱桃含有的纤维素比较丰富，可以促进肠胃的运动，加快食物的消化，因此吃樱桃也能帮助减肥。

2、柠檬

柠檬里含有较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便，但是不宜空腹喝，最好是柠檬加蜂蜜调配着喝，减肥效果也是蛮不错的。

3、草莓

草莓性凉，味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效，它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助我们消化及排便。

4、猕猴桃

猕猴桃属于低糖食物，含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的功效。

5、苹果

苹果是生活中最常见的水果，也是减肥的最佳水果。苹果中含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。另外，苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

二、减肥的蔬菜有哪些

1、韭菜

韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

2、木耳

木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物，它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以防止食物中的淀粉转化为脂肪，此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。如果你想每天吃冬瓜，不妨参照冬瓜减肥食谱做吧！

5、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效。卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们用来瘦身、美容养颜的好食材。

减肥的水果和蔬菜其实有很多，我在这也只是给大家简单介绍了几种，如果大家想了解更多，那就持续关注我吧！

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