减肥期间可以吃肉吗……

很多人都知道减肥期间是要控制饮食的，要尽量多吃蔬菜和水果，那么就有人会问了，减肥期间可以吃肉吗？想知道答案，那就接着看下去吧！

一、减肥期间可以吃肉吗

减肥期间可以吃肉，因为肉类有丰富的蛋白质，而人体需要蛋白质，一旦缺少蛋白质，身体就会发出蛋白质缺失的信号，这对我们的身体健康是极不利的。减肥期间吃肉会让我们有饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。

虽然减肥期间可以吃肉，但是也不宜多吃，吃多了也还是会令人发胖。我们可以在中餐和晚餐的搭配上，适量加一些肉类，为一天的工作或学习提供身体能量，但是切记不要在睡觉前吃肉，这样不利于消化，很容易产生脂肪。

二、减肥期间可以吃什么肉

减肥期间可以吃肉，但最好吃牛肉、兔肉、鱼肉、鸡肉、虾肉和瘦猪肉，这样对减肥效果不会有太大的影响。

1、兔肉

兔肉含蛋白质较多，每一百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每一百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每一百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的减肥肉食。

2、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人减肥食用的肉类。每一百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此适合高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

3、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用，所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

4、鸡肉

每一百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以减肥期间适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，而且也不会引起肥胖。

5、瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此也较适合胖人在减肥期间食用。

减肥期间可以吃肉，比如说鱼肉、鸡肉、牛肉和兔肉等，但是也不宜吃太多，搭配水果蔬菜吃，不仅能解油腻，还能达到更好的减肥效果。

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