减肥食物热量表大全……

减肥的时候，饮食的控制是极为重要的，我们必须保证每天摄入的热量低于消耗的热量，才能达到最佳的减肥效果，那么这时我们就需要了解一些减肥食物的热量了，和女娲俱乐部一起来看看这份减肥食物热量表大全吧！

一、减肥可以吃的食物

看减肥食物热量表之前，先来了解下减肥可以吃的食物吧！

1、主食类

1）玉米：加速新陈代谢，抑制脂肪的堆积

2）燕麦：饱腹效果强烈

3）荞麦：增肌减脂，新陈代谢

4）薏仁：祛湿排毒，消除浮肿，加速代谢

5）黑米：增强饱腹感

6）红豆：增肌减脂

2、 蔬菜类

1）洋葱：保健抗老，除血脂，利尿解毒

2）韭菜：热量低，促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾

3）白萝卜：促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

4）生菜：促进脂肪的消化与吸收

5）芹菜：热量极低，有助于肠胃消化，排毒瘦身，利尿消肿

6）胡萝卜：热量低，饱腹感强

7）苦瓜：热量很低，消除水肿，抑制脂肪吸收苦

8）西红柿：饱腹感强，不容易转化为脂肪

9）黄瓜：热量低，清热消肿

10）冬瓜：热量很低，抑制糖类转化为脂肪

 

3、水果类

1）苹果：促进肠胃蠕动，消除浮肿

2）橘子：饱足感强，促进肠胃蠕动

3）草莓：帮助消化、通畅排便

4）火龙果：热量较低，排毒瘦身

5）山楂：促进胃肠消化，健脾消积

6）香蕉：热量较低，润肠通便

7）菠萝：溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收

8）柠檬：增加胃肠蠕动，促进消化吸收

4、肉类

1）鸡胸肉：热量很低，蛋白质含量高

2）牛肉：脂肪含量少

3）鱼肉：帮助消化

4）虾肉：热量较低

二、减肥食物热量表

了解了减肥期间可以吃的食物后，就来看看这份减肥食物热量表吧！

 

以上是减肥食物热量表相关的所有内容，大家在选择减肥吃的食物时，可以对照这份热量表进行合理搭配哦！

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