空腹吃什么减肥？……

减肥对女人来说是一个恒久的话题，但是多数减肥者无法坚持每天做减肥运动，只能靠饮食来减肥。在空腹的情况下，吃水果蔬菜是能减肥的，具体的大家就跟着我一起来了解下吧！

一、空腹吃什么水果减肥

并不是每种水果都能空腹吃的，有些吃下去会影响我们胃肠道的健康，所以空腹吃水果减肥，首先要考虑到胃，然后选择一些糖分含量低的水果。

1、葡萄

葡萄含有丰富的维生素和有机酸，空腹吃葡萄能够有一定的饱腹感，还可以给身体提供丰富的能量，此外，我建议大家在吃葡萄的时候一定要吃皮，因为它的皮所含的花青素对于人体的健康有很大好处。

2、草莓

草莓这种水果不仅养胃，还含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动和饮食的消化。

3、苹果

国外有句名言“一天一个苹果，医生远离我”，表示了苹果对身体的健康有好处。苹果富含的丰富维生素能够促进减肥，最主要的是空腹吃，不会对身体产生任何负担。

4、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白分解酵素，除了可以快速清体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。每天早上空腹吃1-2个，是非常不错的。

二、空腹吃什么蔬菜减肥

除了水果可以空腹吃外，蔬菜也能空腹吃，起到养胃和减肥的作用。

1、红薯

红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，还能促进胃酸的分泌，起到减肥的作用。

 

2、白菜

白菜具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

3、南瓜

南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收，也能让你有很强的饱腹感，从而其他的食物吃的少些。

4、芹菜

芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者经常食用。空腹吃芹菜可以养胃，让芹菜中的养分在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分。

空腹吃一些蔬菜水果，比如苹果、葡萄、白菜、南瓜等，不仅能养胃，还能达到减肥的效果，大家不妨试试看哦！

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