什么动作瘦肚子最快……

肚子上的赘肉总是令我们很烦恼，其实想瘦肚子很简单，只要坚持做几个动作就能快速瘦肚子，如果你想知道什么动作瘦肚子最快，那就一定要往下看哦！

一、什么动作瘦肚子最快

1、贴墙站

贴墙站是一种瘦肚子效果非常好的方法，这个动看起来非常简单，但是自己做起来是有点难的。在贴墙站的时候，要将自己的整个后身包括后脑、肩膀、腰、臀、大腿、小腿和脚后跟全部都贴在墙上，每天保持这样的姿势站立30分钟左右，你就会逐渐告别小肚子了。

2、挺直的坐姿

现在的人工作的时候都是坐着的，所以就特别容易出现小肚子大的情况，想要瘦肚子，就要在坐着的时候，保持抬头挺胸腰挺直的状态，小肚子和上半身其他部位的赘肉都会逐渐的消失。

3、拍肚子

拍肚子可以瘦肚子，具体做法是保持站立姿势，慢慢调整呼吸，放松身体，两手手指并拢，稍稍弯曲手背，手部保持这个姿势轻轻拍打腹部，以听到低沉的啪啪声为准。

在拍打过程中，腹部肌肉会因为受到不断拍打而得到锻炼，有效促进了血液循环，而且能够使腹部脂肪更容易分解和被消耗掉，避免脂肪堆积，加速收腹。点击了解：拍肚子能瘦肚子吗

4、空中踩单车

仰卧在床上或是垫子上，双腿抬起，保持上身紧贴地面，双腿屈膝，模拟踩单车的方式交替活动双腿，每组坚持30到50次。

腿部在进行蹬车动作的时候，要借助到腰腹部的力量，对腰腹有极好的锻炼效果，注意活动的时候要绷直脚背，动作不要过快，把动作做到位，这样才能明显感受到腰部及腿部的肌肉变化。

二、什么运动瘦肚子

当然了，想瘦肚子最快还是要靠运动的，以下这几个运动就能帮到你。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一个非常有效的可以瘦肚子的动作，因为人在躺下和坐起时，如果不借助手的帮助，肚子和腰就要非常的用力，这样腹部和腰部的脂肪就会得到有效的燃烧，只要每天做三十到五十个仰卧起坐，就能在最短的时间内瘦肚子成功。

2、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，一般有氧运动半小时以上，就会燃烧脂肪，骑自行车活动量大，能消耗大量的脂肪和氧气，对肚子减肥有一定的效果。点击了解：骑自行车能减肥吗

3、转呼啦圈

转呼啦圈属于全身性的有氧运动，能帮助减肚子，专家建议，呼啦圈最好选择中等重量的呼啦圈，慢速转动，延长时间，这样减肚子的效果才好。

想快速瘦肚子一点都不难，只要我们在平常的时候多做运动，比如转呼啦圈、仰卧起坐等，睡前可以做我教给大家的几个动作，双管齐下，就不信我们的大肚子不消失。

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