吃什么能瘦肚子？……

很多上班族由于久坐，所以肚子上有一堆脂肪，而大肚子总是很影响一个人的外在形象，那么接下来我就跟大家讲讲吃什么瘦肚子。

一、水果篇

1、香蕉

有很多人肚子上有赘肉是因为便秘造成的，而香蕉是治疗便秘的最佳良药，不仅如此，香蕉热量也比较低，能将糖分转化为体力，避免形成过多的脂肪。

2、牛油果

牛油果有很好的营养价值，同时也含有不饱和脂肪酸的成分，对人体会有很多的益处，而且吃完牛油果也能增加饱腹感，不会积存更多的脂肪在身体里面，所以想要瘦肚子不妨吃点牛油果，可以达到减肥的效果。

3、柠檬

柠檬所含的柠檬酸能促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪，再加上它也是促进肠道代谢的好帮手，同样也能起到瘦肚子的作用。

4、奇异果

奇异果里面含有丰富的维生素c，而且它的食物纤维和钾元素相比其他水果要高很多，能达到瘦身的效果，另外奇异果里面还有很多的分解酵素，跟肉类一起食用减肥效果特别好，可以促进消化，还能避免便秘。

二、蔬菜篇

1、芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质，最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠！

2、芦笋

这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间，此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。

 

3、胡萝卜

胡萝卜具有大量的胡萝卜素和植物纤维，能治疗夜盲，促进肠道蠕动、降血压、降血脂等功能，可以有效缓解由于高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部肿胀等症状，我们可以一个星期食用胡萝卜三到四次，但不可以天天食用，长期食用也会导致体内的营养不均衡。

4、菠菜

经常吃菠菜可以瘦肚子，因为菠菜中含有丰富的维生素B2，具有帮助燃烧体脂肪的效果，同时，菠菜中含有的丰富的叶绿素比膳食纤维更小，能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。

以上这8种食物可以帮助大家瘦肚子，但是要想瘦肚子最快、最有效，还是要搭配一些瘦肚子的简单运动的。

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