苦瓜减肥的吃法推荐……

大家都知道吃苦瓜能减肥，但是苦瓜真的是太苦了，难以下咽，所以我就来与大家分享一些苦瓜减肥的吃法。

一、苦瓜榨汁喝

1、苦瓜菠萝苹果汁

材料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

制作方法： 苦瓜洗干净，切开，去籽切大块；菠萝去皮，切成大块；青苹果洗干净，切开去籽切大块；将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

2、苦瓜油菜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

制作方法：将苦瓜洗净，去籽，切成块；油菜洗干净，切段，菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁，再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

3、苦瓜菠萝汁

材料：菠萝1个、苦瓜1条、蜂蜜少许。

做法：菠萝削皮切块状，先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与菠萝同打成果汁，加入蜂蜜即可。

4、苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条、芹菜2根、蜂蜜少许。

做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

二、苦瓜做菜

1、苦瓜炒猪肝

材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

做法：1）苦瓜洗净，去瓤，放入精盐腌渍5分钟，以去苦味，冲净切块。

2）将猪肝洗净，切成薄片，加料酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。

3）将炒锅置于火上，加入花生油，待油烧热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、料酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即成。

2、梅菜苦瓜

材料：苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。

做法：1）苦瓜洗净、剖开，将子去掉、切小块，先用七分热的油氽一下。

2）干梅菜泡软、洗净、切碎，先用3大匙油炒过，再放入苦瓜，加盐、糖调味后，加水烧开，改小火烧入味。

3）汤汁快收干时，勾芡，炒匀即盛出。

3、苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜、鸡蛋

做法：1）将苦瓜切半，用勺子把苦瓜里面清理干净，洗净然后切成小片。

2）拿2颗鸡蛋，把鸡蛋打散。

3）起锅热油，将鸡蛋炒熟装盘，然后重新热油将苦瓜进行翻炒熟了，再把炒熟的鸡蛋倒入翻炒，加入盐进行调味即可。

4、苦瓜花甲汤

材料：苦瓜、花甲、香菜

做法：将苦瓜切半，用勺子把苦瓜里面清理干净，切成指尖宽的小块，然后起锅煮水，先将苦瓜倒入水中煮熟，再把花甲洗干净后倒入，待其花甲开壳后撒下香菜和加入一点盐调味就能出锅了。

苦瓜减肥的吃法还是有很多的，这次我就先教大家苦瓜榨汁和做菜的一些吃法，如果你吃了一段时间吃腻后，可以尝试吃冬瓜，按照冬瓜减肥食谱再实行你的减肥大计。

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