吃花生能减肥吗？……

花生不仅可以当作零食，还可以当作一盘菜出现在饭桌上，很多人喜欢吃，那么大家知道吃花生能减肥吗？

一、吃花生能减肥吗

花生富含脂肪，因为花生中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂，而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

当然，花生减肥的见效是非常慢的，所以最好用花生作为辅助的减肥食品。

二、花生减肥的吃法

除了花生能减肥外，花生酱、花生红枣薏仁粥、红豆花生汤等也都能有减肥功效。

1、花生酱

将花生加工成为花生酱，然后每一餐前吃2勺花生酱，不仅不会发胖，还容易产生饱腹感，进食的时候就会少吃很多。

2、花生红枣薏仁粥

红枣可以补充气血，薏仁是一种粗粮，含有大量的纤维，也是减肥的圣品，花生的营养价值很高，也可以减肥，所以这三种食材放在一起熬粥，不仅可以减肥，还能为身体提供营养，补血补气。

3、红豆花生汤

将红豆洗净，浸泡一个晚上，然后第二天将红豆和花生放入水中一起蒸煮做成汤放入冰箱，每餐前吃一些，对减肥很有帮助。

4、醋泡花生

花生可以促进胆汁酸的分解，减少胆固醇的吸收，而醋是能够促进脂肪分解的食物，所以将两种食物搭配在一起，可以促进减肥。

花生有一定的减肥功效，我们在日常生活中，可以用花生做汤、做粥或者做成花生酱吃一点，满足自己的食欲的同时也不会发胖。

  

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