产后瘦身黄金期是什么时候……

很多妈妈在怀孕的时候身体会发胖，所以产后就想快速瘦身，恢复到以前苗条的身材，但是产后妈妈的身体比较虚弱，切不可胡乱瘦身，最好能抓住产后瘦身黄金期减肥，这样瘦身效果会比较好。

一、产后瘦身黄金期是什么时候

1、月子期间

这个时候妈妈刚生完孩子，还在身体刚开始恢复的阶段，一定不能够通过运动或者是节食等方法来瘦身，但是可以选择穿收腹带的方式来让自己的腰部曲线塑造出来，而且收腹带还能够避免内脏下垂和帮助子宫更好地恢复。

2、6周

如果在这个时候妈妈是用母乳喂养的宝宝，那么就可以不用着急减肥，因为喂母乳可以帮助消耗掉妈妈的热量，也能帮助妈妈们瘦身，但是如果你没有母乳喂养，也不需要太着急瘦身，可以适当做一些强度小的运动，多走动走动。

3、两个月

在生完孩子的两个月后可以适当进行运动和控制自己的食量，在选择食物的时候要注意营养，不然会导致没有奶水饿到宝宝，食物最好选择营养高但热量低的，比如说蔬菜和水果。

4、四个月

这个时候妈妈们瘦身可以加大自己的运动量，在饮食方面还是要控制好摄入的热量，帮助脂肪代谢。

5、六个月

产后六个月，妈妈们就需要放开减肥了。如果错过这个时期，再减肥的难度就会很大。不过为了更加健康有效地减肥，妈妈们最好可以在专业健身教练的指导下进行运动。

二、产后瘦身的注意事项

1、注意减肥速度

产后减肥不能太着急，运动量不要太大，保证自己一点点瘦下去就可以，如果一下子瘦得太多，很有可能自己的营养会跟不上，从而影响到身体健康。

2、产后半年内减肥是最佳时间

产后半年是妈妈们减肥的最佳时间，妈妈们要好好把握这六个月，让身材恢复到产前，运动和饮食减肥双管齐下，才能瘦得更快。

3、不可选择节食减肥

产后妈妈也不宜节食减肥，这样会让自己摄入的营养不均衡，导致奶水缺乏，影响到宝宝和自己的身体健康。

产后减肥的最佳黄金时间是月子期间、6周、两个月、四个月、六个月，妈妈们要好好把握这几个时间段，努力减肥哦！

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