喝冷饮的危害大致脾胃差！推介9款健康清凉饮料及食疗助消暑……

踏入夏天，外出犹如走进“蒸炉”般，又湿又热。中医学认为，夏季湿热的气候易致暑湿困脾，影响脾胃功能。不妨留意内文，了解消暑瓜果及健康食疗。

喝冻冷伤脾胃

夏日炎炎，流汗量大增，不少人都喜爱喝冷饮，以作消暑。但要留意不要喝太多，因冻饮易伤脾胃阳气，或产生痰湿。

想避免以上情况，就要留意特别是大量汗出所致的口渴，应以温水来止渴；同时食物冷热程度，也要适合体温，应以“热无灼唇，冷无冰齿”为标准。

少食肥腻煎炸及辛辣之物宜吃较清淡、易消化食物

在中医角度上，夏天暑热，会容易导致人体耗气伤津、暑湿困脾等情况，继而影响食欲，所以夏季饮食应要注意以下几点，清淡、质感较软及易于消化；同时也应少吃肥腻、煎炸及辛辣食品，从而避免化生痰湿碍胃或化火伤津。

清热解暑瓜果、食物

反之在夏天，应适当选取一些清热、解暑、利湿的食物，如绿豆、白扁豆、西瓜、黄瓜、苦瓜、鲜莲藕、鸭肉等。同时也可吃一些夏令消暑瓜果，如冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、桃子、雪梨、蕃茄等等。

9款清凉饮料及食疗推介

1-酸梅汤

乌梅、山楂各适量煲水，加糖作饮料

2-二皮饮

鲜西瓜皮与鲜丝瓜皮各适量，煲水作饮料

3-三花汤

白菊花、金银花与扁豆花各适量，煲水作饮料。

4-决明茶

材料有决明子15克，绿茶5克，以摄氏90度以上的水冲泡饮用。有清热凉肝、明目利水之功效。适用于高血压、高血脂、目赤肿痛者人群。

5-金银花甘草茶

材料有金银花10克，甘草3片，以水煎煮至水滚即可待凉饮用。有清火解毒、消暑抗炎之功效。

6-绿豆粥

将同一等量的绿豆、粳米煮成粥，煮至水滚。有清热解暑、解毒除烦之效。

7-白扁豆粥

以白扁豆煮成粥样服用。有有清暑化湿、健脾益气的作用。适用于长夏中暑、胃口不好、脾虚呕吐的人士食用。

8-老鸭炖冬瓜汤

将性凉，味甘、咸的老鸭，与冬瓜一起煮汤汤。有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

9-莲藕甜汤

使用莲藕切片加适量白糖煮成汤。有消暑清热、除解鲜渴，预防中暑的作用。

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