很多人都忽略了：只有相伴不够，爱情中的“优质陪伴”才能让感情升温……

我们都不可否认“陪伴”在一段关系中的重要性，对于某些人来说，陪伴更胜于甜言蜜语、鲜花巧克力。




美国情感专家Gary Chapman 将爱情的表达方式（爱之语）分成五种，分别是肯定言语、肢体接触、服务、送礼物和优质陪伴，每个人喜欢的和惯用的爱之语有所不同，因此对于爱之语是“优质陪伴”的人来说，若对方陪伴自己的时间很少，即使对方买了很多礼物给自己，也无法满足他对于爱的需求。

那优质陪伴和一般的陪伴有什么不同呢？其实最大的差别在于“专注”，在陪伴中你们是各自滑着手机，还是开心地交流今天发生的趣事呢？这会让陪伴的时间带来不一样的意义和效果。

优质陪伴必备要素

优质陪伴其实并不困难，也不需要占用很多时间，主要就是给予对方“我的心与你同在”的感觉，只是在一起久了很多人会懒得去做，或者已经忘了要做。不过，别小看这些时间，感情的热度必须仰赖优质陪伴来维持，如果你的另一半爱之语是优质陪伴，更是如此。要提供优质陪伴，你可以这样做：

1. 眼神接触

眼神接触是表达“我专注在你身上”的基础生理语言，它能让对方感到被尊重、被爱、被重视，看起来很简单，但有多少人看手机萤幕的时间比看伴侣还多呢？

2. 积极倾听

有一句话是这样说的：“很多人倾听只是为了回应，而不是为了理解。”也就是说表面上你的确在听另一半说话，但其实并未真正在倾听他想表达的东西，尤其是对方在表达情绪的时候，反之，很多人会急于给个建议来解决他的情绪。积极倾听和一般倾听不一样的是，积极倾听是基于“好奇心”，对另一半表达的内容会给予回应和提问，让对方真正感受到被理解。

3. 一起计画某件事

如果双方近期没有什么特别的故事可分享，一起计画做一件事也是一种优质陪伴，比如规划年假的旅行，或者找个日子去吃那间很久没吃的餐厅，计画某件事带来的兴奋感和期待感，也能提升两人关系中的正向情绪。

4. 安排优质陪伴的例行公事

如果两人的工作都很繁忙，在一周的时间中固定空出一段时间，和对方一起做一件两人都喜欢的事，也是不错的做法。比如说每周六早上一起爬山，或某周日晚上一起吃火锅，这些例行公事也能增加生活的期待感，让平淡的生活更有动力和乐趣。……