你会愿意陪在我身旁吗？从心理学教你如何辨识对方是否为合适的潜在对象……

从心理学的角度来看，如果你是一个相对较不具有安全感的人，并且追求一段具有安全感的关系，那么你可以做的有两点：第一，找寻相对具有安全感的人陪伴你；第​​二，使用适当的表达模式来传达自己的需求。




为什么找到一个具有安全感的人那么重要呢？从前一章的讨论可以看到，不安全依附者相对缺乏安全感，在争执时会采取灾难四骑士的模式相互攻击，如果你本身的安全感已经比较低，又找到一个安全感比较低的对象，那么陷入灾难四骑士式的争执模式，就会是比较可预测的结果。然而根据过去研究，具有安全感的人进入灾难四骑士争执模式的可能性是低的，这将有助于让缺乏安全感的人减少依附开关被开启时，大力争执或逃之夭夭的机会，甚至，连他们的依附开关被打开的机会也少掉许多。

安全依附的陪伴者比较能够扮演好一段关系中“安全避风港”与“安全堡垒”的角色，他们容易发现自己的伴侣正在面临“关系内的威胁”或“关系外的威胁”，并“适时地出现”、“敏感地觉察到对方的需求”、“对伴侣的需求给予支持”，满足安全感三要素，也就是扮演伴侣“安全避风港”的角色，使得伴侣的依附开关在被打开之后，也能在安全依附者的陪伴之下被关闭。此外，具有安全感的人，也较能够支持伴侣去做自己想要做的事情，在过程中不会出手干预，也就是所谓“安全堡垒”的角色。如此一来，不安全依附者在幼年时期所缺乏的“安全避风港”与“安全堡垒”，便能在这样的关系当中得到修复。

倘若你能够找到一些具有安全感的人陪伴，而他们也扮演好“安全避风港”与“安全堡垒”的角色，你渐渐地就会发现在这样的关系里面，你的自我基模与重要他人基模当中，似乎储存了许多过时的信念，自己不必再采取“次级依附策略”，也就是“过度反应策略（大声争取关注）”或“压抑反应策略（压抑自己依附需求）”，而是可以回归到最原始的本能，透过“初级依附策略”即能将自己的需求坦率表达，并得到安全依附者的回应。

这件事情真的有可能发生吗？至少，在过去的研究中是支持这一点的。就如同先前提到的，不论你是哪一类型的人，和安全依附型对象约会，都会带给自己比较多的正向情绪，因为在安全依附者眼中，他们看待伴侣的方式是正向的，他们不但在被伴侣拒绝时，比较不会否定自己，不会用负面的方式对待自己的伴侣，以致不安全依附者被激发“关系内的威胁”的可能性就相对小了；再者，他们在和伴侣发生争执时，皮质醇浓度不会提高太多，心跳、血压也能维持平静，这代表着，他们不会用攻击或逃避伴侣的方式来应对伴侣提出来的请求，或是用负面的方式看待彼此相左的地方，这样一来，不安全依附者感受到被威胁的可能性也就会减少许多。

而另一份研究也证实了这一点：研究中，研究者观察情侣的互动，并对之进行评分，结果发现，双方都是安全型的恋人，以及一方是安全型、一方是不安全型的恋人，表现得结果没有差异，都比双方皆为不安全型的恋人来得正向，即便他们在过程中发生争执，属于安全依附的那方也会采取温暖、充满情感的方式与另一半讨论彼此的冲突点。如同前面提过的，安全依附者也比较能够抓到伴侣在争执中释出的善意，从而切入将争执化险为夷。这些种种对属于不安全依附型的伴侣而言都是重要的，即便他们的依附系统被打开的时候，还是会习惯性地做出战或逃的反应，但和充满安全感的安全依附伴侣交往的话，他们依附系统被打开的频率也会随之降低许多，做出战或逃反应的频率也就跟着降低，或即便被打开了，反应的程度也不会如从前那般极端、激烈。

或许有人会想：“从小到大都在不安全环境中长大的人，真的有可能在感情中感受到安全感吗？”事实上，这是有可能的。即便过去研究发现，依附风格要改变的可能性只有大约三成，但是，我们的依附可以分成普遍的依附风格（global attachment style ）以及与特定对象互动的依附风格（specific attachment style ）两种。举例来说，即使你是一位不安全依附者，也还是能够在和某些人的关系中，表现出具有安全感的样貌，例如身边一些你比较能够信任的人，包含主要照顾者、伴侣、朋友、师长、亲戚，或咨商师……等等，只要你能找到一些本身具有安全感的人陪伴，你就越有可能表现出具有安全感的样貌。

事实上，心理学家在做依附研究的时候，很常透过促发的方式，让受试者暂时感受到“具有安全感”的环境，例如让你不断阅读一篇温馨的小故事，或是让你看许多关于拥抱的照片，都能激发出一个人的安全感。当一个人的安全感被激发出来之后，会发生什么事呢？即便是不安全依附型的人，一旦被激发出安全感，他们也会从中感觉到：“自己的伴侣总是愿意在这段关系中付出，而未来也会持续地对自己好。”换个白话一点的说法就是，当你感觉到充满安全感的时候，你也会开始倾向以正向方式解读伴侣的所作所为，并且以乐观态度看待彼此未来的互动。而拥有一位安全依附型的伴侣，正是拥有一个时时刻刻能够帮助你激发安全感的对象。他们正向看待你们之间的关系、对你们的关系抱持着正向的看法，渐渐地你会觉得自己并不是那么糟糕的人，也不再需要用激烈的方式和对方争执，或逃避你们之间相左的议题。

不过，并非只有找到具有安全感的伴侣，才能让你展现出具有安全感的样貌。假设你是个不安全依附者，但你的好朋友们都是高安全感的人，那么你在和他们相处的时候，也会感觉到与他们的互动模式是相对稳定的。除此之外，如果有一些具有高安全感的师长、前辈可以引领你、陪伴你、听你倾诉、给你建议的话，也会让你在面对困难时，得到情绪上的支持。寻求咨商心理师、临床心理师与身心科/精神科医师协助，也是你可以尝试的一个方向。根据过去的研究指出，倾向不安全依附的人，有可能也会有着比较高的焦虑与忧郁倾向。承认自己需要专业人士的协助，并不是一件坏事，你只不过是在成长过程中，遭受了比较多情绪上的磨难，那么找寻能够给你支持的系统，正是善待你自己的最佳作法。……