面对人生中重大的丧失，最重要的是如何处理和恢复……

失去是我们所会共享的一种经历，这种命运中包括爱、失去、死亡包括失去恋人、失去家人、失去青春、失去我们自身的生命等等，虽然失去的内容不同。但丧失感却是一种所带来的情绪体验则是非常普遍的。面对人生中重大的丧失，最重要的是如何处理和恢复。

丧失是面对自身掌控之外的失去，一般来说失去导致的悲伤情绪会经历五个不同的阶段。即使无法完全避免丧失所带来的消极情绪体验，当我们知道自己的情绪反应是丧失所会经历的正常阶段时也会有所缓解。

当我们面对那些无法承受的失去，比如在自己还在爱着对方的时候，对方提出分手，这是一种对原先所拥有的东西的剥夺感，这种强制性的未经过我们同意的剥夺往往会带给我们非常大的痛苦。

刚开始人们拒绝承认已经失去，无法接受这个事实，觉得所发生一切都有一种幻梦感。用否认和自己的想象逃避接受和承受既定的事实。

虽然心理有抵触，随着生活的继续会由抵触开始慢慢认识到无法改变的事实本身，因为这种丧失是被人所剥夺的，完全在自身控制之外，所以丧失者本身会继而产生种愤怒和敌对的情绪并将其投射到外界的某个特殊对象身上，这也是为什么当一段感情的结束因为另一个人的插足，这个插足之人往往承受着最多的责难和愤怒。

两个阶段之后，当事人会进入尝试从自身的行为以及对这段感情中的参与和作用出发，从已经失败的感情中找到那些由于自身的言行所导致的问题，这个过程不仅会让丧失者反省自身得到经验，也会从中找回一部分的掌控感和安全感。

当丧失成为我们意识中无法改变的事实的时候，痛苦，消极、对其他人和关系不信任就会成为我们主要的情绪，并且可能很长一段时间处于这种状态。

最后所有对现实的抵触情绪就会慢慢消失，取而代之的是哀悼和意义感，是从这次丧失中所学到的重要的个人经验，是自身对这段伤害性的经历所重新赋予的生活意义。丧失者最终会重新整理情绪和生活，慢慢归正常。

这整个过程并不一定就是稳定的线性发展，一些熟悉的触发器也许会又一次将当事人带到往日的事件回忆中，反复陷入同样的阶段和情绪。

在这个过程中，我们需要真实感受和面对丧失之后种种情绪波澜，主动寻求家庭成员以及朋友的帮助和支持。

如果无法向他人倾诉这种太过私人的情绪，也可以通过写作和阅读的方式安放并且发泄自己的情绪。同时也应该保持正常的生活，无论是饮食、锻炼、工作还是社交活动等，通过这些重新找回生活的活动和愉悦。

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