这7个小技巧让“爱液”更多 提高性爱舒适度……

性爱是强化伴侣亲密关系的重要方式，在性行为期间，大脑分泌激素和神经化学物质主导身体的感受，其中被称为爱激素的“催产素”，扮演重要角色。

加州治疗师Mary Kay Cocharo说，催产素能降低身体对压力的感受，并显着增加安全感、信任感、黏合度，以及爱的感受。皮肤与皮肤的接触，触发这些激素的释放，这是与伴侣建立亲密感最快捷简单的方法。

根据美国《预防》杂志报导，除了借助荷尔蒙释放，在性爱过程，你也可以采取额外的方式，更增进与伴侣的亲密关系。

1.发出声音

也许你觉得在床上应该有所保留，但在性行为中保持沉默，意味着错过与伴侣建立亲密关系的机会。告诉伴侣，你喜欢什么、不喜欢什么，如果更放得开，不妨发出声音表达你正在经历的快感，透过呻~吟或渴望的言语，表达此刻你们正欢乐交融。

2.深呼吸

Cocharo说，与伴侣一起深呼吸能传达愉悦的感受，并唤醒觉知。在“谭崔”密教中，教导人们一起深呼吸，创造更多联系与性兴奋。

3.摒除一切干扰

把电视关掉，手机铃声、任何通知讯息都关闭，避免在性爱中分心，你与伴侣应该专注在对方身上。想一想，突如其来的铃声、电视播放的声音，一点点的分心都会让彼此的热情冷却。

4.把宠物请出房间

很多人和宠物一起睡觉，但当你准备和伴侣亲热时，最好把他们请出房间。即使宠物只是盯着你，也会是很大的干扰。“当你想凝望伴侣的眼睛传达情意，却发现宠物正盯着你瞧，炽热的情欲恐会大受影响。”Cocharo说，把空间留给两个人，至于宠物，待会再与他依偎吧。

5.让床铺成为神圣的地方

卧室应该是睡觉和做爱的地方，在床上使用电脑、手机，甚至把手机放在床头充电，都会分散注意力，并剥夺与伴侣的约会时间。

6.亲热时张开眼睛

许多人在性行为过程中习惯闭上眼睛，但专家说，至少在部分时刻睁开眼睛，绝对是值得的。“神经科学研究显示，当两个人近距离凝视对方，缘脑（limbic brain，又称情绪脑）会变得平静，让人体验到更深层的交流。”Cocharo解释。下次，不妨试着深情凝视对方，但当你发现气氛变得尴尬时，就即时踩剎车吧。

7.计划一个浪漫的夜晚

让我们做个比喻，就像吃饭，并不是每餐都需要五道菜色，偶尔也可以吃吃速食，但快餐速食从来都不是好东西。相同的，“做爱时，不能每次都像吃快餐，偶尔也需要5道料理的丰盛晚餐，这需要时间努力规划促成。”Cocharo说。偶尔点个蜡烛，加长调情和前戏的时间，这可以使性更愉悦，并加强伴侣间的关系。

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