什么样的支持是最有效的？那就看看这3个方法吧……

在我们的日常生活中，经常有机会给朋友、家人或者同事提供社会支持，但怎样做才是最有效的方式呢？社方面的已经揭示了一些重要原则，而它们可能与我们的直觉推断并不相同。

1、隐形支持

看起来显而易见的是，如果人们知道自己所获得的支持，那么他们可以从中获得更多好处。当无形地给出支持时，支持可能是最有效的。这样的支持似乎更有可能让两个人对自己和他们的关系感觉良好。接受无形支持的人仍然可以感受到，他们经历的积极社会交互所产生的被支持和关心的整体感受，即使他们没有把特定的交互认为是支持本身。隐形，意味着支持的提供者使用间接和不显眼的方法，并且不过分强调提供者和接受者的区别。

2、分享个人经历

人们在提供支持时经常使用的方法，分享他们自己的相关经验。这种方法具有潜在的好处：它可以减少接受者的负担感，使支持更加隐形。它还可以通过提醒接受者其他人有类似的问题，来增加接受者的普遍人性感。这种方法对于感到孤立或经常自我批评的人尤其有用，但沉浸在分享个人例子中有时会适得其反。

首先，虽然痛苦具有普遍性，但痛苦的具体体验是独一无二的。仅仅因为你可以想象如果你处于某种情况下你个人的感受，并不意味着你知道别人在这种情况下的感受。其次，分享个人经历的过程中，当你弱化对方的经历时也会适得其反。反思想要分享它的原因，然后明确表达你的意图。

3、行动比语言更有力量

当你不知道还有什么要说的时候，可能很容易依赖于这样的表达：我就在这里，或者别担心，一切都会好的。这本身没有任何错误，但如果我们光说不做的话，可能会使它们变得虚伪。可以做一些可能有助于让人感觉更平静的事情，而不是单说放松。比如鼓励他们在艰苦工作后休息一下。或者，考虑如何改变自己的行为，让他们在自己面前感到更加平静。需要注意的是，社会支持并不总是能发挥作用，这取决于我们如何给予它。

良好的支持是努力去理解另一个人正在经历的事情，然后在适当的时候以不减少或夸大困境的方式帮助他，来自真正关怀和关心的小小善举可以帮助他走很长的路。

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