男同胞想要增强生育能力就这样吃……

　　自古以来，都认为传宗接代是女人的事，其实男人的生育力对于传宗接代是非常重要的，但是男人的生育力并不是持久的，随着年龄增长，很对男性朋友会有各种疾病，或者一些其他原因导致丧失生育能力。很多女性在一定年龄后开始步入更年期会开始出现断经、绝经的情况，出现这些情况，说明生育能力已经消失了。但是对于男性却是没有类似这样情况的，淡即使是这样，男性朋友也要保持精子的活力，下面女娲俱乐部小编给男性朋友介绍了增强生育能力的食物，一起来看看吧。

　　男性的生育能力如何增强

　　1、多食用含镁的食物

　　人体需要不同的营养物质让身体越来越健康，而其中镁是人体必需拥有的，因为它对人的生育能力有很大的帮助。想要提高生育能力的男生，可以多食用些含有镁这种物质的食物。

　　不要小看镁这种物质，它不单单可以提高男性的生育能力，而且还可以有助于人的心脏调节，从而达到预防心脏病、降血压等疾病，可谓它的作用是诸多的。

　　2、不抽烟

　　抽烟是诸多男性喜欢的，因为抽烟不但可以缓解自身的压力，而且还可以使人的精神变好，因为严烟中含有一种特殊的物质——尼古丁。虽然抽烟在一定程度上对男性有好处，但它对人体健康是非常不利的。

　　长时间抽烟不但会危害自身的健康，而且对还会导致身体的生育能力降低，最终导致不孕的出现。想要在近期当爸爸的男性，最好改掉抽烟的坏习惯。除了抽烟之外，二手烟也是导致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手烟的环境中，其实二手烟的危害比直接吸烟的危害还要严重。

　　可提高男性生育力的食物

　　1 、生蚝或是牡蛎

　　吃什么可以提高生育力呢?牡蛎绝对是最佳的选择。牡蛎是春药，可以提高男性的生育力。牡蛎含有丰富的锌，有助于增加精子以及睪丸酮的产生，这对受孕都很有帮助。

　　2 、水果以及蔬菜

　　新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有益于精子的健康。蔬菜和水果富含维生素c、维生素a、叶酸、维生素e等等，对身体健康也很有帮助。

　　3 、南瓜子富含锌

　　南瓜种子富含锌，有助于提高生产精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助于刺激血液流向性器官，帮助妳们更容易受孕。

　　4 、抗氧化剂石榴

　　石榴含有抗氧化剂，可以保护精子不受任何细胞损伤。抗氧化剂也可以帮助精子更加强壮，还可以提高精子的数量和品质。

　　5 、各种类的坚果

　　坚果充满了锌和维生素e。锌有助于提高精子的质量，维生素e则可以提高精子的活动力。每天食用一把可以增加生育力。

　　6 、红肉以及火鸡

　　如果妳的伴侣是荤食者，妳可以鼓励他吃红肉和火鸡，这两者都富含锌。红肉还含有高量的饱和脂肪，所以一星期最好只食用一份。

　　男人经常喝西红柿汤能增强生育力

　　西红柿，学名叫番茄。既可以当做水果食用，又可以当做菜品，被誉为神奇的菜中之果。西红柿含有丰富多样的营养元素，如维生素c的含量就大约相等于西瓜的10倍，而且由于有有机酸的保护，在贮藏烹调过程中，西红柿所含的维生素c不易遭到破坏，人体利用率很高。因此，常吃西红柿，对于预防坏血病、过敏性紫癜、感冒和促进伤口愈合都有重要的作用。那么，吃西红柿能增强男人的生育能力，大家听说过吗?

　　男性每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于生育力的提高。食用了番茄汤之后的男性精液中番茄红素含量分别增长7%至12%不等。而不育男性精液中番茄红素含量反而较低。因此，男性生育力增强与番茄红素含量增高有关。虽然我们目前尚不清楚番茄红素对生育力起到了什么作用。但是，番茄红素所含抗氧化剂可能是杀死人体内对生育力有害的化学物质的主要功臣。

　　温馨提醒：番茄红素对治疗由于运动引发的哮喘等疾病有显著疗效，还能降低患前列腺癌几率。同是西红柿也因其含有丰富的番茄红素被视为健康佳品，所以男性不妨多试试，以补充营养。

　　女娲俱乐部小编女娲俱乐部结语：良好的生活习惯对健康很重要，尤其是男性朋友想要增强生育能力，更是需要保持良好的生活习惯，不能有不良的嗜好，只要保持精子活力，男人到很老的时候也是可以有生育能力的。生活中很多食物都是对男性朋友增强生育能力有帮助的。以上就是女娲俱乐部小编给大家介绍的男性增强生育能力的知识，以及增强生育能力吃哪些食物。增强生育能力和一个好身体离不开的，好身体需要大家自己保持，男性朋友想要增强生育能力一定要保持健康的身体哦。

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