研究：雄激素的高低与性欲成正比 锻炼可改变雄激素

男人性欲受到很多因素的影响，同一个人，在不同年龄段，性欲也存在显着差异。但在众多影响因素中，雄激素尤为重要。

有人说“男人是雄激素的产物”，一点不假。雄激素又称“男性激素”，95%由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌，它可以促进男性性器官成熟及第二特征出现，并维持正常性欲及生殖功能。动物实验发现，如果切除雄性大鼠的睾丸，它的交配能力就会下降，并很快消失，如果再注射雄激素，交配能力又能恢复。由此可见，雄激素低会影响男性的性欲。哪些情况下男性雄激素会低呢？

受年龄影响。青年人，雄激素分泌旺盛，性欲也较强，随着年龄增加，激素分泌降低，老年人性欲也因此随之降低。有的男性由于雄激素分泌减少，不但出现了性欲降低，且伴随易疲劳、记忆力减退、情绪不稳、睡眠障碍等癥状，这都是男性更年期的癥状。可在医生指导下，适量补充雄激素，改善性欲并缓解更年期癥状。

一天内雄激素的水平也不同。雄激素在24小时内会发生节律性变化：早上最高，所以很多男性常常在早晨勃起；晚上最低，但很多人又是在晚上有性行为。这说明，人们的性欲除了与激素有关，还受其他因素影响。

雄激素还受疾病、环境和生活方式等外界因素的影响。如工作压力过大、睡眠不足、饮酒、吸烟、缺乏营养、服用某些药物等。雄激素由睾丸分泌，但过量烟酒会影响睾丸功能，因而进一步影响男性的雄激素分泌，损害生殖健康。如果出现上述导致雄激素降低的情况，应处理原发疾病和原因，调整生活节奏，释放压力，增强锻炼，控制体重。

以往研究发现，一段时间体育锻炼后，尤其是肌肉训练，可显着提高血液中雄激素的水平。另外，胆固醇和锌是合成性激素的重要成分，含胆固醇较多的食物，如动物内脏；含锌较多的食物，如牡蛎等海产品，其他的有牛肉、牛奶、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等。平时也要注意摄入一些高蛋白食物和新鲜蔬果，以促进雄激素合成。